おにぎりなどのご飯のお供や料理のアクセントに広く使われる焼きのりは、和食との相性もよく、豊かな磯の香りが漂い食欲をそそりますね。
今回は焼きのりについて
- 焼きのりのカロリーと糖質
- 焼きのりに含まれる主な栄養成分
- 焼きのり1枚(3g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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焼きのりはどんな食材？
海苔は紅藻、緑藻、シアノバクテリア（紫藻）などをで、食用とされる海藻の総称です。その海苔を漉いて紙状にし乾燥させたものが「板海苔」です。更に、「板海苔」を火であぶったものを「焼きのり」といいます。焼きのりはのり巻きや、おにぎり、お餅を巻いて利用します。海苔の産地は宮城県、千葉県、伊勢湾、瀬戸内海、九州などで中でも佐賀県が海苔の生産が多く有名です。贈答品やコンビニのおにぎり等への用途が多い様です。
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焼きのり1枚(3g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：6kcal
- 糖質：1.3g
ちなみに焼きのり100g当たりだとカロリーは188kcalとなります。
焼きのり1枚(3g)の主な栄養成分
焼きのり1枚(3g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| 食物繊維 | 1.1g |
| カリウム | 72mg |
| カルシウム | 8mg |
| マグネシウム | 9㎎ |
| 鉄 | 0.3㎎ |
| ヨウ素 | 63μg |
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焼きのり1枚(3g)を消費するための運動量
焼きのり1枚(3g)のカロリー 6kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 2分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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