なめこといえば、お味噌汁の具の定番ですが、そのぬるっとした食感にキノコの風味、少しコリッとした食感で味だけではなく五感も楽しませてくれます。冷奴やご飯にかけても美味しいですよね。
今回はなめこについて
- なめこのカロリーと糖質
- なめこに含まれる主な栄養成分
- なめこ1袋(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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なめこはどんな食材？
なめこはモエギタケ科スギタケ属のきのこです。秋にブナやナラなどの枯れ木や切り株などに単独または群生します。ゼラチン質のムチンが分泌しており「ナメタケ」や「ヌメリタケ」と呼ばれることもあります。茶色の傘と白色または茶色の茎、ゼラチン質を分泌している茶色のひだを持っているのが特徴的です。人工栽培には原木栽培と菌床栽培の二通りがあり、一般的には菌床栽培が流通しています。おすすめのレシピは味噌汁や餡かけ、茶碗蒸しやお浸し、佃煮や卵とじなどです。
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なめこ1袋(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：15kcal
- 糖質：5.2g
なめこ1袋(100g)の主な栄養成分
なめこ1袋(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.7g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 5.2g |
| 食物繊維 | 3.3g |
| カリウム | 230mg |
| リン | 66mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.07㎎ |
| ビタミンB2 | 0.12㎎ |
| 葉酸 | 58μg |
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なめこ1袋(100g)を消費するための運動量
なめこ1袋(100g)のカロリー 15kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 6分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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