赤いパプリカは、加熱をすると甘みが出て柔らかくなって美味しいですよね。オリーブオイルを塗って、オーブンで焼くだけでペペロナータというイタリア料理の定番が作れます。魚焼きグリルでもできるので、よかったら試してみてくださいね。
今回は「赤パプリカ」について
- 赤パプリカ1個(150g)のカロリーと糖質
- 赤パプリカ1個(150g)の栄養成分
- 赤パプリカ1個(150g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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赤パプリカはどんな食材？
赤パプリカはナス科トウガラシ属の一年草の野菜で、ピーマンの品種の内のパプリカの一種です。パプリカは成熟度によって色が変わります。一番早く収穫したものが黄色、次にオレンジ、赤色に変色します。また、色によって栄養素が異なります。赤パプリカはビタミンC、β-カロテンが豊富に含まれています。赤い色素はカプサンチンで、体内に蓄積された活性酸素を取り除く作用が高いと言われています。抗酸化効果、がん予防の作用が期待できます。
赤パプリカ1個(150g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：42kcal
- 糖質：7.5g
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赤パプリカの廃棄率
赤パプリカの廃棄率は10%です。
廃棄部位は、へた、種子、芯です。
赤パプリカ1個(150g)の栄養成分
赤パプリカ1個(150g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 9.7g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| カリウム | 284 |
| カルシウム | 9 |
| マグネシウム | 14 |
| 鉄 | 0.5 |
| ビタミンA | 119 |
| ビタミンE | 5.8 |
| ビタミンK | 9 |
| ビタミンB2 | 0.19 |
| 葉酸 | 92 |
| ビタミンC | 230 |
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赤パプリカ1個(150g)を消費するための運動量
赤パプリカ1個(150g)のカロリー 42kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 16分
- ジョギングだと 9分
- 水中ウォーキングだと 12分
- 水泳だと 6分
- サイクリングだと 6分
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