こだわり酒場のレモンサワーは太る!?カロリーや糖質は？ビールと比較

お店の味と話題の「こだわり酒場のレモンサワー」が、いまとっても人気ですよね！そんな人気なレモンサワーですが、「飲んでみたいけど甘いし何となく太りそうだな～」と思っている方も多いと思います。今回はそんなレモンサワーについて下記内容に沿ってご紹介していきます！

• レモンサワーって太るの？
• ビールとレモンサワーどちらが身体に良いの？
• 太りにくいおつまみの選び方

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こだわり酒場のレモンサワーは太る？

画像引用：SUNTORY

レモンサワーって何となくカロリーが高いイメージがありませんか？レモンの味でさっぱりと飲めますが、甘みもあるし砂糖もたくさん使われていそうで、飲むのをやめている方も少なくないと思います。　しかし、「こだわり酒場のレモンサワー」は実はダイエットしている方でも飲めるくらいカロリー・糖質が低いんですよ！

低カロリー・低糖質

カロリーも糖質もかなり低いです。糖質制限をしている方は大体100g以下の糖質に抑えることを推奨されていますが、缶1本飲んでもたったの3gのため、1日の摂取量に大きな影響はありません。ダイエット中のストレス解消に飲んでもOKなんですよ！

果汁は入っていないの？

果汁は入っていませんが、厳選したレモンを丸ごと漬け込んだ「レモン浸漬酒」を使用しているので、果汁ではなくレモンの果実そのままを使用しているんですね。

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こだわり酒場のレモンサワーとビールどっちが太る？

ビールの種類にもよりますが、糖質オフではないビールであれば、ビールの方が太りやすいでしょう。

ビールのカロリーと糖質

こだわり酒場のレモンサワーより、カロリーは若干ビールの方が少ないですが、糖質はビールが約3倍も多いです。糖質が多い方が太りやすいので、圧倒的にビールが太りやすいと言えますね。

糖質が多いとなぜ太りやすいのでしょうか？

糖質を摂り過ぎしてしまうと、血糖値の急降下と急上昇が起こります。血糖値が急上昇をすると、体の中でインスリンという成分が大量に分泌されます。

血糖値を正常値に下げる役割を持つインスリンには、エネルギーとして利用されなかったブドウ糖を中性脂肪(太る原因)などにして体に蓄えるはたらきがあります。糖質の過剰摂取は、インスリンを過剰に分泌するため、その結果、太る。というメカニズムです。

そのため、糖質は適切な量の摂取が理想です。食事で制限する必要はありませんが、アルコールなどの嗜好品は、体にとって本来は余分なものなので、出来る限り糖質を制限したいですね。

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こだわり酒場のレモンサワーはダイエット向き！

「こだわり酒場のレモンサワー」のカロリー、糖質をご紹介しました。かなり制限されていますよね。この糖質が低いことがダイエットしている方にもおススメできる理由なんです。しかし、アルコール度数が多少高いので飲みすぎには注意しましょう！

アルコール度数に注意

こだわり酒場のレモンサワーは現在3種類販売されていますが、どれも5％以上のアルコール度数なんです。一番高い度数だと9％のものもあります。

一般的なサワーは3％のものが多いので、いつもと同じ感覚で飲んでしまうと、すぐに酔ってしまうので、きちんと身体に合った度数を選ぶようにしましょう！

おつまみの選び方に注意

「こだわり酒場のレモンサワー」自体の糖質は低く、太りにくいものですが、アルコールと一緒に摂取する「おつまみ」にも注意したいですね。

お酒を飲んだ翌日に身体がむくんでいることってよくあると思うのですが、お酒のせいではなく、実はおつまみでの塩分の摂りすぎによっておこると言われています。

ダイエットにおすすめのおつまみ

ダイエットにNGなおつまみ

糖質と脂質を一緒に摂るとどちらも体脂肪に変わりますので、太ります。気を付けましょう！

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まとめ

いかだったでしょうか。「お酒の飲み過ぎで太る」とよく聞きますが、実はお酒のせいではなく一緒に食べる「おつまみ」のせいで太りやすくなってしまっていたんですね。たくさん飲んでしまうとカロリーオーバーになってしまうので、酔う前に飲む本数を決めておきましょう！

また、太りにくいおつまみをチョイスすることで、ダイエット中でもアルコールを楽しめます。「こだわり酒場のレモンサワー」は糖質が低いのでダイエット中でも多少飲んでもOKです。ダイエットの息抜きに是非飲んでみて下さいね！