栄養ドリンクを寝る前に飲む効果と注意点！カフェイン入りは避けて！ |

市販されている栄養ドリンクの種類は増え、疲れを取るものやコラーゲン入りで美容に効くものなど様々なものがあります。飲むタイミングは人それぞれですが、寝る前に飲む効果や注意点に着目しました。今回は、

栄養ドリンクを寝る前に飲む効果
寝る前に向いているのはどんな種類？
寝る前に飲む時の注意点！

これらのテーマについて紹介いたします。

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1 栄養ドリンクを寝る前に飲む効果は？
2 寝る前に飲む栄養ドリンクに向いているのは？
3 寝る前に栄養素ドリンクを飲む時の注意点
4 栄養ドリンクはいつ飲むのがいい？
5 まとめ

栄養ドリンクを寝る前に飲む効果は？

栄養ドリンクを寝る前に飲む効果には、 睡眠中の疲労回復効果や健康維持効果 などがあります。人は寝ている間にホルモンバランスを調整したり、疲れを解消する体の作りになっているため、栄養ドリンクを飲むことでそのサポートをする働きがあります。

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寝る前に飲む栄養ドリンクに向いているのは？

栄養ドリンクには数多く種類があるので、その中で寝る前に飲むものとして向いているものをピックアップしてみました。疲れた１日の最後に飲むのに適した栄養ドリンクはコチラです。

疲労回復できるもの

疲労回復を目的として栄養ドリンクにはアミノ酸やタウリンが含まれており、 睡眠中に疲れを解消し翌朝の目覚めをスッキリとさせる効果 があります。

アミノ酸は体内で合成することができないので、食事など外から取り入れる必要がある成分です。アミノ酸には疲労回復させるためのバリン・ロイシン・トリプトファンといった成分が豊富に含まれています。

肌の調子を整えるもの

肌の調子を整える栄養ドリンクには、ビタミンCやコラーゲン・ビタミンB群が含まれています。ビタミンCは美肌には欠かせない栄養素で、肌の調子を整えるだけではなく、免疫力を向上させて風邪を予防する効果もあります。

コラーゲンは年とともに体内での生成が減るため、シワが増えたり肌のハリがなくなったりします。 コラーゲンはビタミンCと一緒に摂ることで効果を発揮する ため、２つが両方含まれている栄養ドリンクを選ぶのが効果的です。

また、ビタミンB群は 新陳代謝の働きをサポートする効果 があるため、肌のターンオーバーを促進してくれます。主にビタミンB1・B2・B6が重要なので、これらが成分として含まれているか確認しましょう。

免疫力を上げるもの

体が疲れている時は免疫力が落ち、風邪にかかりやすくなったり口内炎ができやすくなったりします。免疫力を上げるためには、ビタミンB群やビタミンCが含まれているものがオススメです。既に体調不良の時にも効果的なので、なかなか食事がとれない時に栄養ドリンクを利用しましょう

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寝る前に栄養素ドリンクを飲む時の注意点

寝る前というタイミングで栄養ドリンクを飲むには、いくつかの注意点があります。

カフェインレスを選ぶ

栄養ドリンクの中にはカフェインが含まれているものもあるため、寝る前に飲むことで睡眠が浅くなったり眠れなくなることがあります。カフェインによる睡眠への影響は体質によっても異なるため、コーヒーを飲んで寝られなくなる方はカフェイン入りの栄養ドリンクは避けるようにしましょう。

カフェインを含まないものには“カフェインレス”と記載されているものがあります。

低カロリーを選ぶ

どの栄養ドリンクも甘みが付いていますが、栄養ドリンクには味を良くするため糖質が含まれています。ダイエット中の方や、太るのを気にしている方は低カロリーのものを選ぶようにしましょう。しかし、栄養ドリンクに含まれる糖質にも疲労を回復させる効果があります。

飲み過ぎない

栄養ドリンクは1日に何本も飲むものではありません。数多く飲んだからと言ってその分の効果が得られるわけではないので、飲み過ぎないようにしましょう。

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栄養ドリンクはいつ飲むのがいい？

寝る前に栄養ドリンクを飲む注意点や効果についてご紹介しましたが、必ず寝る前でなければダメというわけではありません。疲労回復効果のある栄養ドリンクも、日中に飲んでも効果は期待できます。

寝る前に飲む時はカフェインや糖質量などに気をつけて飲んでください。自分に合った商品とタイミングで、上手く栄養ドリンクを活用してみてくださいね。