鶏むね肉は、値段も安くてヘルシーなのでダイエットや筋トレ中の方に人気の鶏肉ですよね。ささ身と混同されることもありますが、隣接した部位でささ身の方が値がはります。しかし、皮をとった鶏むね肉とカロリーはあまり差がありません。
今回は「鶏むね肉皮なし」について
- 鶏むね肉皮なし1枚分(255g)のカロリーと糖質
- 鶏むね肉皮なし1枚分(255g)の栄養成分
- 鶏むね肉皮なし1枚分(255g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
鶏むね肉はどんな食材？
鶏むね肉はキジ科ニワトリの食肉でむねの部位を言います。鶏むね肉は脂肪が少なく引き締まっており、全体的にパサパサしたしていて歯ごたえのある部位です。うま味成分であるグルタミン酸やイノシン酸といった成分は多く含まれているため味わい深いです。必須アミノ酸が9種類、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンKが豊富に含まれています。おすすめのレシピは蒸し鶏や、から揚げ、バンバンジーや鶏飯などです。
鶏むね肉皮なし1枚分(255g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：305kcal
- 糖質：0.3g
スポンサードリンク
鶏むね肉皮なし1枚分(255g)の栄養成分
鶏むね肉皮なし1枚分(255g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3g |
| たんぱく質 | 59.4g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 0.3g |
| カリウム | 944 |
| 鉄 | 0.8 |
| 亜鉛 | 1.8 |
| ビタミンA | 23 |
| ビタミンB1 | 0.26 |
| ビタミンB2 | 0.28 |
| 葉酸 | 33 |
| コレステロール | 184 |
| n-3系多価不飽和 | 0.13g |
| n-6系多価不飽和 | 0.82g |
スポンサードリンク
鶏むね肉皮なし1枚分(255g)を消費するための運動量
鶏むね肉皮なし1枚分(255g)のカロリー 305kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 115分
- ジョギングだと 69分
- 水中ウォーキングだと 86分
- 水泳だと 43分
- サイクリングだと 43分
スポンサードリンク
