豚カツロースは、日本の定番料理ですが、イタリアにも豚カツに似た料理があるのはご存知ですか？「コトレッタ」や「ミラノ風カツレツ」と呼ばれていて、薄く叩き伸ばした揚げ焼きにした豚カツロースという感じです。
今回は「豚カツロース」について
- 豚カツロース1枚(100g)のカロリーと糖質
- 豚カツロース1枚(100g)の栄養成分
- 豚カツロース1枚(100g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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豚カツロースはどんな料理？
豚カツロースは、豚のロース肉にパン粉をつけて油で揚げた日本の料理です。ロースは肩から腰にかけての背肉の部分で、赤身で非常に柔らかく脂身に甘味があます。ロース肉はさらに「カタロース」「リブロース」の部位に分かれます。「カタロース」は背骨の両側に沿って前後についているロースの最も頭に近い部分です。「リブロース」はカタロースに続くその周辺の筋肉を含む最も厚みのあるロース部位で霜降りになりやすいです。豚カツロースはタレや塩に辛子をつけて食べるのが一般的です。
豚カツロース1枚(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：271kcal
- 糖質：0.2g
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豚カツロース1枚(100g)の栄養成分
豚カツロース1枚(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.1g |
| たんぱく質 | 19.3g |
| 脂質 | 19.2g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| カリウム | 310 |
| 鉄 | 0.3 |
| 亜鉛 | 1.6 |
| ビタミンA | 6 |
| ビタミンB1 | 0.69 |
| ビタミンB2 | 0.15 |
| 葉酸 | 1 |
| コレステロール | 61 |
| n-3系多価不飽和 | 0.11g |
| n-6系多価不飽和 | 2.10g |
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豚カツロース1枚(100g)を消費するための運動量
豚カツロース1枚(100g)のカロリー 271kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 102分
- ジョギングだと 61分
- 水中ウォーキングだと 76分
- 水泳だと 38分
- サイクリングだと 38分
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