ハマグリは、どのように食べるのがお好きですか？お吸い物や酒蒸しが一般的だと思うのですが、ハマグリはどう食べても旨味がたまらなくおいしいですよね。1つでおしまいにすることは至難の業です。そんな時、カロリーや栄養が気になりませんか？
今回は「ハマグリ」について
- ハマグリ1個殻付き(25g)のカロリーと糖質
- ハマグリ1個殻付き(25g)の栄養成分
- ハマグリの廃棄率
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
目次
|
|
|
ハマグリとはどんな貝？
ハマグリ（蛤）は北海道南部から九州にかけての日本各地・朝鮮半島・台湾・中国大陸沿岸に生息するマルスダレガイ上科マルスダレガイ科に分類される二枚貝です。殻長8cm程、高さ6cm、殻幅3.5cm、個体差はありますが殻の表面につやがあり、黄褐色で2本放射帯を持っているのが特徴です。遊離アミノ酸を多く含み、うま味があります。おすすめの料理は、酒蒸しやお吸い物、焼き蛤などです。
ハマグリ1個殻付き(25g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：4kcal
- 糖質：0.2g
スポンサードリンク
ハマグリの廃棄率
ハマグリの廃棄率は60%です。
廃棄部位は貝殻です。
ハマグリ1個殻付き(25g)の栄養成分
ハマグリ1個殻付き(25g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| カリウム | 16 |
| カルシウム | 13 |
| 鉄 | 0.2 |
| 亜鉛 | 0.2 |
| 銅 | 0.01 |
| ビタミンA | 1 |
| ビタミンD | 0 |
| ビタミンE | 0.1 |
| ビタミンB12 | 2.8 |
| コレステロール | 3 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0g |
| EPA | 3 |
| DHA | 5 |
スポンサードリンク
ハマグリ1個殻付き(25g)を消費するための運動量
ハマグリ1個殻付き(25g)のカロリー 4kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
スポンサードリンク
