ワカサギといえば天ぷらやマリネなど、おいしいお料理も思い浮かびますが、独特の釣り方も印象的ですよね。凍った湖の上に丸い穴を開けて、ポツンと一人で糸を垂らす•••。都会に疲れた時にワカサギ釣りができれば、頭がスッキリしそうです。
今回は「ワカサギ1尾(10g)」について
- ワカサギ1尾(10g)のカロリーと糖質
- ワカサギ1尾(10g)の栄養成分
- ワカサギの廃棄率
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
ワカサギとはどんな魚？
ワカサギ（鰙）は太平洋側は千葉県或いは茨城県より北、日本海側では島根県より北の北日本、北海道に生息するキュウリウオ目キュウリウオ科の魚類です。全長15cmほどで体型は長細く鰭は小さい、背鰭の後ろには小さなあぶら鰭があるのが特徴的です。11月下旬から1月下旬までが旬です。遊漁としてのワカサギ釣りはサビキを用いて、氷上穴釣りなどがあります。おすすめ料理は、から揚げや天ぷら、マリネや南蛮漬け、佃煮や甘露煮です。
ワカサギ1尾(10g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：8kcal
- 糖質：0.0g
スポンサードリンク
ワカサギ1尾(10g)の栄養成分
ワカサギ1尾(10g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.1g |
| たんぱく質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 12 |
| カルシウム | 45 |
| 鉄 | 0.1 |
| 亜鉛 | 0.2 |
| ビタミンA | 10 |
| ビタミンD | 0.2 |
| ビタミンE | 0.1 |
| ビタミンB2 | 0.01 |
| ビタミンB12 | 0.8 |
| コレステロール | 21 |
| n-3系多価不飽和 | 0.05g |
| n-6系多価不飽和 | 0.01g |
| EPA | 13 |
| DHA | 24 |
スポンサードリンク
ワカサギ1尾(10g)を消費するための運動量
ワカサギ1尾(10g)のカロリー8kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 3分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 2分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
スポンサードリンク
