ポテトチップスが太る理由！食事代わりはNG！太らない時間はあるの？

「ポテトチップス」は人気のスナック菓子ですが、難点は「太りやすいお菓子」であることがです。中には食事代わりに食べる人もいるようですが、肥満や生活習慣病の原因となるので注意が必要ですよ！今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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ポテトチップスは太る！カロリーや脂質は？

みなさんご存知かと思いますが、「ポテトチップスは太る原因となります」！ポテトチップスの原料はジャガイモですが、製造過程で油で揚げているため、高カロリー・高脂質なのです。だいたいどのくらいなのか、カロリーと脂質について見ていきましょう。

カロリー

ポテトチップスの商品によってもカロリーは異なりますが、１袋(60g)のカロリーは約330〜340kcalです。1日のカロリー摂取目安量は、成人男性で2000〜2400kcal・成人女性は1400〜2000kcalと言われているので、１日３食の他におやつとしてポテトチップスを食べると結構なカロリーが加算されます。

脂質

ポテトチップスの脂質は、１袋(60g)あたり約35gです。脂質の1日の摂取目安量は、総エネルギーの20〜25%と言われており、約50gとなります。ポテトチップス１袋を食べるだけで半分以上を占めるので、脂質の摂り過ぎになり太るというわけです。

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ポテチで太る部位はどこ？

ポテチを食べると体のどこが太るの？という疑問の声を聞くことがあります。ポテチで太りやすい部位というのは、体質によって様々です。上半身が太りやすい人、下半身が太りやすい人、それぞれの体質によって異なります。ですが、ポテチで太りやすいのは、お腹周りや背中・お尻周りと言われています。

これはポテチに含まれる炭水化物・脂質・塩という原料を元に考えられている部位です。とにかくポテチ＝太りやすい食材なので、ダイエット中に食べるのは禁物ですよ！

ポテトチップスが食事代わりは体に悪い！

ポテトチップスが好きすぎて食事代わりにする人もいますが、「ポテチは体に悪い」ので食事代わりとして食べるのはNGです！体に悪い原因３つは下記になります。

塩分過多

ポテトチップスにはたくさんの塩分が使用されています。塩分を摂り過ぎると、高血圧の原因となったり血液がドロドロになったりします。これらの症状はやがて 脳梗塞や心筋梗塞・血栓などの病気を引き起こす可能性 があります。

また、塩分は体をむくませるため、太って見えることもあります。ポテトチップスは特に塩分量が多いスナック菓子なので注意してください。

脂質の摂りすぎ

ポテトチップスを製造する過程では、薄切りにしたチップスを油でカラッと揚げています。１枚１枚に油が染み込んでいるため、あのクセになる食感が出せるわけですが、油は太る原因となります。太るだけでなく、 油の摂りすぎも生活習慣病の原因 となります。

スナック菓子に使用されている油は体への影響があるものも多いので、できれば摂るべきものではないのです。

栄養がない

ポテトチップスの原料はじゃがいもなので、主な栄養素は炭水化物となります。ポテトチップスにはビタミン類やミネラル類があまり含まれず、炭水化物・脂質・塩分がメイン栄養素になるので食事代わりとして食べるには栄養がないのです。ただお腹いっぱいにすることはできますが、健康的ではありません。

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ポテチを食べても太らない時間はある？

「どうしてもポテチが食べたい…！太らない時間はあるの？」という方もいますが、食べるのであれば夜ではなく日中の方が良いでしょう。夜は眠るため体の活動量が少なくなります。日中であれば活動することによってカロリーを消費できるので、食べるなら「夜＜日中」となります。

ポテチを食べても太らない人の特徴

ポテチをいくら食べても太らない人も中にはいます。体質や生活習慣が原因で、「しっかり運動している・代謝が良い・腸内環境が整っている・夜遅くに夕飯を食べない・お菓子は日中食べる」といったことによります。

これらに当てはまる人はカロリーが高いものを食べても体に脂肪として付きにくく、体内でしっかり燃焼することができます。運動をしていなかったり、食事の時間が夜型だったりすると太りやすいのです。

ダイエット中のポテチには注意を

ポテトチップスはやみつきになるスナック菓子ですが、ダイエット中のお菓子としては絶対におすすめしません。脂質・塩分共に高いので、ダイエット効果が全く期待できないどころか太ってしまいます。

ダイエットの食事の基本は「高タンパク低脂質」です。食事をお菓子に頼らず、鶏ささみや鶏胸肉などのタンパク質を多く含んだ食事を心がけましょう。

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まとめ

「ポテトチップスが太る理由」についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

ポテトチップスは美味しいですが、太る原因や生活習慣病の原因にもなるので、食べるなら時々に抑えた方が良いでしょう。自分の体と上手く調整しながら食べてみてくださいね。

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