ウィダーインゼリーの飲み過ぎは体に悪い?太る?食事代わりになる?腹持ちや副作用･効果を紹介！ |

(画像引用：inゼリー公式twitter)

スポーツでの栄養補給や体調が悪い時にも手軽に栄養が取れることでとても人気のウィダーインゼリー！(現在はinゼリー)その手軽さから食事の代わりにしている方もいるのではないでしょうか？今回はそんなウィダーインゼリーの栄養や摂取のメリット・デメリットなどについてご紹介していきたいと思います。是非参考にしてみてくださいね！

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1 ウィダーインゼリーの飲みすぎは体に良くない？
2 ウィダーインゼリーに副作用はある？
- 2.1 主な栄養素(180g)
- 2.2 飲み過ぎは太る
3 ウィダーインゼリーの適量は1日何個まで？
- 3.1 腹持ち・消化時間はどのくらい？
4 ゼリー飲料の賞味期限はどれくらい？
5 まとめ

ウィダーインゼリーの飲みすぎは体に良くない？

(画像引用：inゼリー公式twitter）

ちなみに

森永製菓が製造・販売し、1994年の発売以来「ウイダー」の略称で親しまれてきた同商品ですが、2018年3月の出荷分から 商品名は「inゼリー」（インゼリー）に変わったようです。 こちらでは馴染みのある「ウィダーインゼリー」と記載させて頂きます。

メリット

時間がない時でもいつでもどこでもエネルギー補給ができる手軽さが良い！CMでもおなじみの「10秒チャージ」というコピーがあるように動き出すためのエネルギーをすぐに補給ができます。カロリーは1個あたり約180kcalでおにぎり1個分のエネルギー摂取ができます。朝、忙しい時や食欲がない時などにとても便利ですよね！

デメリット

腹持ちが良くないのと、糖質量が多く血糖値が上がりやすいため、ダイエットには向いていません。ウィダーインゼリーはすぐ使えるエネルギーを摂取することを目的としているため、速やかに体に吸収されるような単糖類が使用されています。この単糖類は血糖値が急上昇しやすく、血糖値を下げるためにインスリンが過剰分泌されてしまい、その結果インスリンによって血中の糖が脂肪へ変わり結果的に太ってしまうため、カロリーが低く、ダイエットに向いていそうなイメージではありますが、実はダイエットには不向きな食品なのです。

ウィダーインゼリーだけで生きていける！は間違いです！

結論を言いますと、栄養失調になります！ウィダーインゼリーにはある程度の栄養素は含まれていますが、あくまで補助食品のため、長期的にそれだけの食事になるとタンパク質や必須脂肪酸が足らなくなり、確実に体に不調が出てきますので、ウィダーインゼリーだけの生活はおススメできません。

タンパク質が足りないと

タンパク質は、筋肉や骨、臓器、髪の毛、爪など体づくりに使われる重要な栄養素です。不足していると体の中でその栄養素を補い、必要な場所に使われるということがあるため、すぐに症状としては現れません。症状としては、肝機能低下や腎機能障害や糖尿病を引き起こしてしまう可能性があります。また、筋力低下を起こす可能性も高く、疲労回復も遅くなり、疲れが溜まりやすい身体になっていきます。

必須脂肪酸が足らないと

コレステロール代謝に関与しており、必須脂肪酸が不足すると血液中のコレステロールが増加し、高脂血症、高コレステロール血症、動脈硬化症が引き起こされます。皮膚の異常による湿疹や、脱毛、毛細血管の脆弱化・爪の脆弱化なども引き起こされやすくなり最終的には身体がボロボロになっていきます。

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ウィダーインゼリーに副作用はある？

(画像引用：inゼリー公式twitter)

もちろん普通に摂取することには問題なく、副作用などはありません。しかし、ウィダーインゼリー”だけ”の摂取や大量な摂取をしてしまうと様々な影響が出てきます。　

主な栄養素(180g)

カロリー 180kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 45g
ナトリウム 43mg
ビタミンA 45～120μg
ビタミンB1 0.09～0.22mg
ビタミンB2 0.11～0.21mg
ビタミンB6 0.10～0.20mg
ビタミンB12 0.20～0.67μg
ナイアシン 1.0～1.9mg
ビタミンC 80～190mg
ビタミンD 0.42～1.7μg
ビタミンE 0.74～1.2mg
葉酸 20～80μg
パントテン酸 0.46～2.1mg

出典：ウイダーｉｎゼリー　エネルギー | ウイダー in ゼリー | ウイダー | 商品情報 | 森永製菓株式会社

飲み過ぎは太る

1個あたりの糖質(炭水化物)がなんと45g！ご飯の糖質量が茶碗1膳で55gとあまり大差がありません。食欲がない時の食事の代わりや、スポーツをするなど消費を前提とするならば多少の摂取があっても良いと思いますが、食事+ウィダーインゼリーを何個も摂取してしまうと、ご飯を何杯も食べているのと同等の摂取量となっていきますので、飲みすぎは太りますので注意が必要です！

糖質量の差

ウィダーインゼリー：45g

ご飯(150g)　　　　：55g

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ウィダーインゼリーの適量は1日何個まで？

運動をしている人などは別ですが、日常に取り入れるようであれば糖質が高い食品のため、1日1個までにしておくことをおススメします。

腹持ち・消化時間はどのくらい？

固形物ではないため、消化は非常に早いです。おにぎり、パンなどの炭水化物は消化までに2時間かかると言われていますが、ゼリー飲料は45分程度です。そのため、消化時間に応じてお腹が空いてきてしまいますので飲むタイミングによっては取りすぎに注意したいですね。

ゼリー飲料の賞味期限はどれくらい？

基本的にゼリー飲料に適用されているのは賞味期限です。ゼリー飲料の中でも代表的なinゼリーの賞味期限は半年～1年程度（製造日から10ヶ月）とされています。

もちろんこれはメーカーによっても異なりますし使用している成分によっても全く異なりますので全てが半年～1年程度持つというわけではないのでしっかりと食品表示を確認してください。

賞味期限の場合は先ほども紹介した通り「期限が過ぎてもすぐに食べられなくなることはない」ということですので、賞味期限が切れてもある程度は食べることができます。

賞味期限しか書いてない食材がいつまで食べられるかわからないという方は、目安としては「製造日から賞味期限までの期間×1.5」をした期間までであれば食べられるということを覚えておいてください。先ほどのinぜりーの例で言うと賞味期限は約10ヶ月とされていますので、10×1.5で15なので製造した日から15ヶ月程度であれば安心して飲むことができるということがわかりますね。

詳しくはこの記事をチェック！