オリーブオイルうがいって何!?やり方・タイミングは?口臭や歯周病･虫歯に効く? |

皆さんはオリーブオイルをご存知ですよね？炒め物に使えたり、サラダにドレッシングとしてかけても美味しいなど、どんなものにも使えてとても便利なオリーブオイル！ですがオリーブオイルはうがいにも使えるということを知っていましたか？

今回は口臭や歯周病予防に役立つと期待されているオリーブオイルうがいについてご紹介します！

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1 オリーブオイルについて
- 1.1 オリーブオイルってどんなもの？
- 1.2 オリーブオイルの種類
2 オリーブオイルの健康効果
3 オリーブオイルでうがいをすること
4 オリーブオイルうがいのやり方
- 4.1 やり方を紹介
5 まとめ

オリーブオイルについて

オリーブオイルってどんなもの？

オリーブオイルとはオリーブの果実から取ることができる植物油です。オリーブの実だけを原料として、科学的な方法や処理を行わない物をバージンオイルと言います。化学的な処理をして生成されたオリーブオイルをピュアオリーブオイルと言います。バージンオイルの方が質が高くピュアオリーブオイルは普通は劣りますが安価で手に入ります。

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オリーブオイルの種類

オリーブオイルにはいくつか種類があります。詳細に説明するとなかなか複雑なため、市販されているオリーブオイルの中で質の良い順に並べてみました。

①エクストラバージンオリーブオイル：完璧な味と香り
②ファインバージンオリーブオイル：エクストラバージンオイルから少し酸化させたもの
③ピュアオリーブオイル：不純物の多いオイルを精製したもの、安価だが質は劣る

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オリーブオイルの健康効果

美肌効果

オリーブオイルに含まれる色素成分クロロフィルは、体内の毒素を排出する作用を持っています。吹き出物やニキビなどの肌荒れに効果があると言われています。

便秘改善

オリーブオイルに豊富に含まれているオレイン酸は腸で吸収されることがないため、腸を刺激してぜん動運動を活発にしてくれます。お通じが良くなったり、潤滑油の役割を果たして腸内での便の通りが良くなります。硬い便を柔らかくする作用もあるため便秘の解消につながります！

ダイエット効果

オリーブオイル中の不飽和脂肪酸であるオレイン酸は満腹中枢に働きかけ、食べ過ぎを予防してくれる作用があるんです！ダイエット中の人にもオススメなのがオリーブオイルです！ちなみにカロリーはけっして低いわけではないので、ダイエット効果があると言っても摂りすぎには注意してくださいね。

抗酸化物質によるアンチエイジング効果

抗酸化物質とは細胞へダメージを与える活性酸素の攻撃を抑制してくれる物質です。活性酸素はストレスや酸素をたくさんすることで増えます。活性酸素が増えることを抑制することはできませんが、抗酸化物質を摂取することで活性酸素の活動を弱めることができ、結果的にアンチエイジング効果を得ることができます！

悪玉コレステロールの低下

食生活の乱れやストレスによる悪玉コレステロールの増加に、オリーブオイルの成分が効きます。活性酸素が増えることでも悪玉コレステロールが増加すると言われています。活性酸素の攻撃を抑制することは悪玉コレステロールを減少させることにつながります。

詳しくはこの記事をチェック！

オリーブオイルの効果的な使い方は？そのままかける？飲む？レシピも

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オリーブオイルでうがいをすること

元々はオイルプリングと呼ばれていた

オリーブオイルでうがいは、インドの伝統医学アーユルヴェーダの自然療法の一つである「オイルプリング」と呼ばれる方法を参考にしていると思われます。本場のインドではオリーブオイルの他に、様々な植物油を使用していると言われています。

このオイルプリングによる効果は科学的根拠は明らかにされていませんが、医師や専門家によって効果が確認されています。

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どんな作用がオーラルケアにいいの？

エキストラバージンオリーブオイルを含む植物オイルには口腔内に残った汚れを除去し、さらにはや舌を油でコーティングしてくれます。そうすると細菌が繁殖しにくい環境を作ってくれるのです。

さらに嬉しいことにエクストラバージンオリーブオイルには、微細な怪我を修復してくれる作用があります。歯磨きなどで傷ついた歯茎に細菌が付着することで、炎症が生じて歯周病になると言われています。エクストラバージンオリーブオイルはこういった微細な傷を塞いでくれさらに細菌の繁殖を防ぐため歯周病予防にはとても良いのです。