エナジードリンクを毎日飲むのは危険?どの成分が体に良くないのか解説します!

あなたはエナジードリンクを飲んだことがありますか？

エナジードリンクは「注意力やエネルギーを高める飲料」というコンセプトがあります。 仕事で忙しい時、徹夜の勉強のお供、なんだかやる気がしない時、睡魔に襲われて仕事に集中できない時など様々な場面で活躍してくれるアイテムとなっています。

しかし日本の20代男性がエナジードリンクを過剰に摂取したことでカフェイン中毒となり死亡した事例や、レッドブルを1日2 L 飲んでいた女性が心肺停止で搬送された事例、レッドブルを1日5本飲んだ男性が急性心筋梗塞を発症したなど様々なネガティブなニュースを目にします。 エナジードリンクを原因として緊急外来を受診する患者の数は年々増加傾向にあるようです。

今回はエナジードリンクを毎日飲むのは危ないのか？どの成分が危険なのかを解説していきますね！

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エナジードリンクの主成分

エナジードリンクは主に砂糖とカフェイン、ビタミンなどが含まれていて、商品によっては生薬などの体にいい成分が含まれていることがあります。エナジードリンクに含まれる砂糖は、コーラやくだもののジュースなどとほぼ同じ量含まれていると言います。カフェイン量はコーヒー1杯分程度含まれていると言われています。

このような感じで直接的に体に害のある原材料などは含まれておりません。日本の場合食品衛生法が厳しいため、そもそも体に害を及ぼす影響のある原材料に関しては販売することができません。

気を付けた方がいい成分

エナジードリンクに含まれている原材料で気を付けた方がいいものは、カフェインと砂糖です。これらは過剰に摂取することがなければ、特に体に害を及ぼすことはないのですが、習慣的に砂糖やカフェインを摂取することは危険であると言われています。カフェインに関してはカフェイン中毒を引き起こす原因となり、砂糖は肥満を引き起こす可能性があります。

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砂糖は肥満や生活習慣病を引き起こす

エナジードリンク以外でも、砂糖の入った飲み物を毎日飲むことは健康上良くないとされています。普通の食生活を行っている人でも肥満になる可能性は少なくないため、それに加え甘い飲み物を飲むということは単純に体脂肪を増やすことになります。体にとって糖質は必要ですが、消費しきれない量の糖質を摂取すると余った分は脂肪として体に蓄積されます。

エナジードリンクや砂糖入りの飲み物が直接悪いわけではなく、そこから引き起こされる肥満や生活習慣病に危険性があると考えられています。

カフェインによる不眠症が危ない

カフェインの半減期

カフェインの半減期は4〜6時間とされているので、寝る6時間前にエナジードリンクを飲んでしまうと寝付けなくなったり、寝ることができても深い睡眠を取れないなど、睡眠の質が落ちることが言われています。

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睡眠をとれないと体が休めない

ただ眠れないというだけではなく、睡眠は体を修復する重要な役割があります。睡眠の質が落ちるということは疲労を回復できず、自分の体の状態を正しく認知することができなくなるため、想像以上に悪影響があるということです。

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結論：エナジードリンクを毎日飲んでも死にません

これまでの内容をまとめると、一度に大量のエナジードリンクを飲むのは危険ですが、毎日一本程度のエナジードリンクを飲んだら死ぬといった噂は無理があることがわかりますね。

ただし習慣的に甘い飲み物を飲み続けたり、習慣的なカフェインの摂取は、生活習慣病や不眠症を引き起こすため間接的にあまり体によくないと言えます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？エナジードリンクそのものよりも、カフェインや砂糖の入った飲み物を飲み慣れてしまいその結果生活習慣病になってしまうことが一番良くないことだということがわかりました。

エナジードリンクはストレスや仕事量の多い現代に生きる人々にとって、有効なサポートアイテムだとは感じますが、飲む量や自分の生活習慣を確認しながら取り入れていく方が良さそうです。

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