とんこつラーメンを食べて胃もたれや胃痛を起こしたことはありませんか？食べ過ぎている訳じゃないのに「なぜ？」と思う方も多いでしょう。
とんこつラーメンを食べての胃痛、や胃もたれは不快でどうにか和らげたいですね。ラーメンで胃もたれした時におすすめの飲み物がありますよ。そこで、今回は
- とんこつラーメンで胃痛･腹痛に？
- ラーメンで胃もたれした時におすすめの飲み物
- もたれないラーメンの食べ方
- とんこつラーメンは体に悪い？
についてご紹介します。
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目次
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とんこつラーメンで胃痛･腹痛に？
食べ過ぎている訳でもないのに、とんこつラーメンを食べた後に胃痛や腹痛が起きる。どうしてだろう？と思っている方も多いです。
とんこつラーメンで胃痛や腹痛が起きるのには原因があります。
原因
胃もたれや胃痛の原因は偏食や食べ過ぎが多いです。普段の食生活以上の負担が胃にかかると胃痛や腹痛を起こします。
- 偏食
- 食べ過ぎ
- 加齢
胃に負担がかかると胃の中にいつまでも食べ物が残り消化しきれない状態になります。消化にも時間がかかるので胃の働きが低下します。
食べ過ぎや偏食の他にも加齢により胃液の分泌量やぜん動運動が減少し食べ物を消化できなくなります。
量を食べなくても脂っこいものを食べた後にも消化しきれず胃痛や腹痛、胃もたれが起きることがあります。
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ラーメンで胃もたれした時におすすめの飲み物
ラーメンが大好きって方も多いですね。大好きなラーメンを食べた後に胃もたれしてしまうのは悲しいです。
胃もたれしないでラーメンを楽しみたい方におすすめの飲み物をご紹介します。
牛乳
牛乳は胃粘膜を保護する飲み物と言われています。ラーメンを食べる前に牛乳を飲むことで胃が消化の準備活動をするきっかけになります。
牛乳はラーメンを食べる前にもおすすめですが、食べた後に牛乳を飲むことで高血圧の予防にもなります。
りんごジュース
リンゴジュースには栄養成分が含まれています。
- セルロース
- ヘミセルロース
- リグニン
- ペクチン
整腸効果があり腸内乳酸菌の増加を促す効果もあります。また、りんごにはクエン酸、りんご酸も含まれていて消化促進作用があります。
胃の中に残った食べ物の消化を助けるのでラーメンで胃もたれした時におすすめです。
白湯
白湯とは水を一度沸騰させて温度を下げた飲み物です。白湯は胃に負担をかけず、消化作用を促す効果があります。
白湯を飲むことで胃もたれを楽にしてくれます。白湯は温度が高すぎると逆に胃に刺激を与えるので40℃程度に冷ましてから飲みましょう。
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もたれないラーメンの食べ方
「胃もたれするかもなぁ～」と考えながら食べるのは嫌ですよね。ラーメンの食べ方でも胃がもたれない食べ方があります。
もたれないラーメンの食べ方のコツをご紹介します。
スープを全部飲まない
ラーメンのスープには脂が入っています、特にとんこつラーメンには背脂なども入っていて思ったよりもこってりしています。
スープは脂の他にも塩分も含まれ、胃が荒れてしまう原因になります。また、胃の中の食べ物が消化されるには3時間が必要と言われています。
夜中にラーメンを食べることで胃の活動が低下し胃もたれを起こす可能性が高くなります。
麺を大盛りにしない
胃もたれは食べ過ぎで起こることが多いです。大好きなラーメンでも食べ過ぎてしまえば食べ物を消化する力を超えてしまい消化のスピードが遅くなり胃もたれの原因になります。
また、良く噛むことで唾液が分泌されます。唾液中にはアミラーゼが含まれ糖質を分解する働きがあります。
胃で消化する負担を軽くしてくれるので胃もたれしにくくなります。
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とんこつラーメンは体に悪い？
とんこつラーメンは体に悪いイメージがあります。毎日ラーメンでもいいと思っているかも多く、実際にランチはラーメンという人もいますね。
とんこつラーメンは本当に体に悪いのでしょうか？
脂質が多い
血中の脂肪値が高い状態を脂質異常症と言いますが、脂質異常症に繋がるのが脂肪分の多い食事です。
ラーメンは脂質が多いと思っている方も多いですが、1日の脂質摂取量は66g～88g程度です。
一般的なとんこつラーメンの脂質は10g程度なので脂質が特別多いといい訳ではありません。
塩分が多い
塩分の摂りすぎは寿命を縮める原因にもなります。とんこつラーメンに限らずラーメンには塩分が多いです。
成人に必要な塩分量は1.5gと言われています。ラーメンには6.5g～7gの塩分が含まれています。
ラーメン1杯で1日の塩分量の4倍以上を摂取することになります。
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まとめ
「とんこつラーメンで胃痛、胃もたれした時の飲み物、とんこつラーメンは体に悪い」についてご紹介しました。
この記事をまとめると
- とんこつラーメンで胃痛や腹痛になる原因は「偏食」「食べ過ぎ」「加齢」
- ラーメンで胃もたれをしたら「牛乳」「りんごジュース」「白湯」を飲むのがおすすめ
- もたれないラーメンの食べ方は「スープを全部飲まない」「麺を大盛にしない」
- とんこつラーメンは「脂質はそこまで多くないが、塩分が多い」
とんこつラーメンで胃痛や胃もたれが起きる原因は食べ過ぎや偏食、加齢などです。量を食べなくても年齢と共に胃の消化機能が低下します。
ラーメンを毎日食べることでカロリーオーバーになることもあるので食べ過ぎは控えましょう。
とんこつラーメンのスープにはコラーゲンが含まれていて美肌効果が期待できます。体に悪いだけじゃないので不健康にならない程度に食べましょう。
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