午後の紅茶ミルクティーのカフェイン量｜妊娠中でも飲める?

午後の紅茶にはミルクティーやレモンてティーなどの種類がありますが、ミルクティーにはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか？今回は、

こちらのテーマについて紹介いたします。

画像引用:KIRIN

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午後の紅茶ミルクティーのカフェイン量は？

KIRINから販売されている市販の『午後の紅茶』100ml当たりに含まれているカフェイン量について、確認してみましょう。カフェイン量は、商品の種類によって異なります。

ミルクティーに含まれるカフェイン量は100mlあたり20mgで、ペットボトル1本(500ml)のめば100mgとなります。他の飲み物と比較してみましょう。

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寝る前に紅茶を飲むと眠れない？

紅茶にはストレート、ミルクティー、レモンティーなど飲み方はいくつかありますが、茶葉にはカフェインが含まれています。カフェインによる睡眠への影響は体質によっても異なりますが、寝る前に飲むことで睡眠が浅くなったり眠れなくなることがあります。

カフェインには、眠気を覚まして頭をスッキリさせたり、集中力を上げるといった効果があります。仕事中や勉強中に飲むと、そういった効果が得られますが、夜寝る前は睡眠に影響することもあるので注意しましょう。

妊娠中(妊婦)に飲んでも大丈夫？

午後の紅茶には、妊娠中に控えたい“カフェイン”が含まれているので、できれば飲まない方が良い飲み物です。ですが、絶対に飲んではいけないわけではありません。

 妊娠中でも少量であれば、カフェインを含む飲み物を飲んでも良い とされています。

では、どのくらいの量であれば妊婦さんでも紅茶が飲めるのでしょうか？

妊娠中に飲んでもいいカフェイン量

少量のカフェイン量であれば毎日飲んでも影響はないとされています。妊婦のカフェイン摂取目安量は国によって異なり、日本では1日200mgまでとされ、 コーヒーにすると約３杯分(180mg) となります。意外と多いと感じた方が多いのではないでしょうか？

イギリスでも1日200mgまで、アメリカとカナダは1日300mgまで摂取して良いとされています。カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

一番カフェインを多く含むのはコーヒーで、カップ1杯あたり約80mgのカフェイン量を含みます。コーヒは多くても1日2杯までに抑えるようにしましょう。

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紅茶を毎日飲む効果

紅茶に含まれるカフェインは寝つきを悪くしたり、睡眠が浅くなったりすることがありますが、体に嬉しい効果もあります。紅茶を飲むことによって、このような効果が期待できます。

紅茶の茶葉には抗酸化作用があるため、体の老化を防止してアンチエイジング効果を期待することができます。また、糖分の分解を助ける働きがあるので、ダイエットのサポートにも効果的です。紅茶を飲めば痩せるというわけではなく、あくまでもサポートなので注意しましょう。

寝る前に紅茶を飲むと太る？

紅茶に含まれるカフェインによる睡眠との関係だけでなく、寝る前に紅茶を飲むと太る原因になるのでしょうか？

紅茶には糖分の代謝をサポートする働きがあるとお話しましたが、ミルクティーや砂糖入りの紅茶を飲めばその分カロリーは高くなります。

ミルクティーコップ1杯分のカロリーは、約60kcalです。ストレートの紅茶であればほとんどカロリーはありませんが、牛乳が加わることによりカロリーは高くなります。

また、市販のミルクティーには牛乳ではなくクリームが使用されていることも多く、そうなればカロリーは更に高くなります。

ダイエット中の飲み方

ダイエット中に午後の紅茶を飲む場合は、

• ストレートティーを選ぶ
• 沢山飲みすぎない

このポイントに注意しましょう。

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まとめ

紅茶が含むカフェインには、眠け覚まし効果があるので日中であれば良いですが、寝る前に飲むとなかなか寝られなくなることもあるので注意しましょう。また、飲み方によっては太りやすくなることもあるので、ダイエット中は気をつけましょう‥！

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