オレオはカロリー･糖分がやばい?毎日食べると太る?体に悪い?

ココアクッキーにバニラクリームのオレオのクッキーは美味しくファンも多いです。1912年の発売以来、アメリカや日本以外でも大人気のクッキーです。

美味しいので食べ過ぎてしまうこともありますが、オレオのカロリーを知っていますか？実は意外に高く食べ過ぎは要注意です。そこで、今回は

についてご紹介します。

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オレオはカロリーがやばいって本当？

甘いものは美味しいですが、やはり罪の味・・・食べ過ぎは健康を脅かす原因になります。オレオも美味しく食べ過ぎてしまいますが、カロリーがヤバいです。

カロリーを摂りすぎると太るだけじゃなく様々な問題を引き起こすので控えたいですね。食べ過ぎないようにオレオのカロリーを知っておきましょう。

カロリー･糖質量

オレオにはオリジナルに加えて他にも種類があります。

それぞれのカロリーや糖質量はどの位なのでしょうか。

オレオを1枚食べた時のカロリーと糖質量です。

オレオオリジナルのクッキーは5mmの厚さに対してオレオクリスピーは3mmと薄いです。その分、カロリーや糖質も低いです。

オレオはクッキーの厚さやクリームの種類でカロリーや糖質が違います。

ダイエット中は食べると太る？

オレオをダイエット中に食べると太ります。オレオを1枚食べたらどのくらいの運動をしたら消費できるか知っていますか？

1枚食べただけで軽い運動なら20分の時間が必要になります。枚数が増えるほどカロリーも増え、消費するための運動も必要になります。

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毎日オレオを食べると体に悪い？

カロリーや糖質が多い、オレオは毎日食べたら体に悪いのでしょうか？糖質やカロリーを摂りすぎると健康面にも影響がでます。

糖質やカロリーが高いものは気を付けましょう。

糖尿病

糖質の多い食べ物を摂りすぎると血糖値が上がりやすくなります。糖尿病は遺伝的な要因もありますが、食べ過ぎや運動不足、肥満が原因で起きることもあります。

糖質やカロリーの摂りすぎは肥満の原因にもなり、糖尿病のリスクもあがります。

下痢･腹痛

糖は小腸で分解され吸収されますが、お腹の弱い人は糖が上手く吸収されずに、そのまま大腸に達してしまうこともあります。

そうすると大腸は来るはずのない成分がきたことでビックリし下痢や腹痛を引き起こすことがあります。

糖を摂りすぎても下痢や腹痛を起こさない人もいますが、普段から下痢や腹痛を起こしやすい人はオレオのカロリーや糖質には気を付けましょう。

体全体の老化

オレオには糖質が含まれています。糖質を摂りすぎれば肌にも影響します。

長期的にダメージを与え早期のシワや老化に繋がります。また、腸内環境も乱れ、善玉菌が減り腸内のバランスが崩れることで免疫機能が低下して疲れやすくなる、風邪を引きやすくなるなど体全体が老化します。

肌がくすむ

糖質を摂りすぎると早期の老化にも繋がりますが、糖化することで肌がくすむこともあります。

糖化は体内でたんぱく質と糖が結びつくことで起きる現象です。肌が黄色っぽくくすんでいる場合は糖化が原因で起きている可能性が高いです。

糖化が原因の場合は化粧水などで美白対策しても改善されず、食事改善などのインナーケアが重要です。

添加物が多い

添加物は食品の安全性を保つため、味や香りを良くするために使うことがあります。オレオにも添加物が入っています。

添加物は健康に問題がないと認められている物が使われていますが、食べ過ぎは良くありません。

添加物は他の食品にも入っているのでオレオだけで考えると添加物の摂りすぎになることもあります。

添加物を摂りすぎると体の害になる可能性もあるので食べ過ぎには気を付けましょう。

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糖分の取り過ぎはどれくらいなら大丈夫？

一日の糖分の量を知っていますか？糖分の摂りすぎは肥満や虫歯などのリスクの可能性も上がります。

世界保健機関では砂糖は1日に摂る総エネルギー量の5％未満に抑えるというガイドラインがあります

1日の摂取量

砂糖の量で言えば25g、スティックシュガーで8本分です。オレオ以外でも砂糖は摂取します。

オレオは1枚当たり4.6g入っていてオレオを6枚食べてしまえば1日の糖分以上を摂ってしまうことになり摂りすぎになってしまいます。

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まとめ

「オレオはカロリー、糖分がヤバい。毎日食べると太る？」についてご紹介しました。

オレオは美味しいので子供も大人も大好きです！牛乳と一緒に飲むと最高～という方も多いのではないのでしょうか。

美味しくてオレオは糖質もカロリーも高いので食べ過ぎてしまえば健康や美容を脅かす原因になるので気を付けて食べましょう。

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