自粛が続いたこの2年、運動不足が気になっていた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。少しずつ日常生活を再開しつつある今、心機一転、運動を始めよう、ジムに通ってみよう、という方もいらっしゃるかもしれませんね。
汗を流した体に大切な水分補給は、水？お茶？それともスポーツドリンクでしょうか。今回の記事では、体脂肪をターゲットとした運動のお供に大人気の「ヴァーム（VAAM）」について
- VAAM（ヴァーム）ってどんな飲み物？
- VAAMにはどんな栄養が入っているの？
- VAAMは体に悪い？
- VAAMの効果は？
(トップの画像はお借りしました。引用：株式会社 明治 VAAM)
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目次
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VAAM(ヴァーム)ってどんな飲み物？
(画像はお借りしました。引用：株式会社 明治 VAAM)
発売当初から体脂肪を効率よく燃焼してくれると一躍話題となったVAAM。改めてどんな飲み物なのか、見ていきましょう。
アミノ酸を配合したスポーツドリンク
VAAMとは、Vespa Amino Acid Mixture(スズメバチアミノ酸混合物)の頭文字。理化学研究所の阿部岳特別招聘研究員によって発見された、17種類のアミノ酸による混合物です。
この 17種類のアミノ酸を配合したスポーツドリンクやサプリメントがシリーズ展開されたVAAM は、1995年に明治から発売されて以降、プロアマ問わず、スポーツを愛するすべての人の「体脂肪の低減」に、幅広く取り入れられています。
スズメバチの幼虫が吐き出す液体！？
Vespa(スズメバチ)の頭文字からもわかるように、VAAMは元々、スズメバチの運動研究から発見されたアミノ酸の混合物。刺されると怖いスズメバチですが、実はすごい可能性を秘めたハチなのです。
食べないのに飛べる！？
スズメバチの成虫が1日に飛ぶ距離はなんと約100km！ですが、その間ほとんど固形物を口にしません。
1日働いて持ち帰ったエサは全て、巣で待つ幼虫たちの与えるためのもの。飛び続けるエネルギー源は主に幼虫の間に蓄えたお腹の脂肪だそうです。想像しただけでも疲れてしまいそうですよね。
ただスズメバチの成虫、その後の研究で、 エサを与える際に幼虫から分泌液をもらっていることが判明 しました。この分泌液から発見されたのが、まさにVAAM(スズメバチアミノ酸混合物)！スズメバチが脂肪を燃やし続けて、エネルギーを確保するための成分だったのです。
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VAAMにはどんな栄養が入っているの？
VAAMには独自の配合のアミノ酸が含まれていることはわかりました。それでは、他にはどんな栄養素が入っているのでしょうか。
VAAMに含まれている栄養素
お話したように、VAAMに含まれる主な栄養素は、17種類のアミノ酸。これを独自のバランスで摂ることで、脂肪酸の代謝を促進してくれるため、体脂肪の効果的な燃焼を狙うことができます。
加えて、スポーツドリンクタイプのVAAMには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルと塩分を配合。汗と一緒に失われがちなミネラルと水分を効率良く吸収できる設計となっています。
糖質やカロリーはどれくらい？
スポーツドリンクタイプのVAAM スマートフィットウォーター(香るレモン風味)に含まれる糖質は、1本(500ml)あたり3.6g、カロリーは0kcalです。一般的なスポーツドリンク500mlあたりに含まれる糖質が25.5g、カロリーが105kcalですので、かなりの低糖質に仕上げられています。
| 500mlあたり | VAAM | スポーツドリンク |
| 糖質(g) | 3.6 | 25.5 |
| エネルギー(kcal) | 0 | 105 |
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VAAMは体に悪い？
体脂肪を燃やしてくれるし、低糖質、ゼロカロリー仕上げ。ダイエットにも良いことばかりのようなVAAMですが、体に悪いとの噂が。いったいどういうことなのでしょうか。
糖質が高め
お話したように、スポーツドリンクタイプのVAAM スマートフィッチウォーターは、1本(500ml)あたり3.6gと低糖質、カロリーゼロ。糖質制限をされている方でも、安心して飲める設計となっています。
ですが、パウダータイプからゼリータイプまで、種類展開が豊富なVAAM。中でも アスリート仕様のVAAMシリーズには、糖質10g前後、カロリーも50kcal前後という製品 も用意されています。
日常的に激しいトレーニングをされている、という方にとっては、運動中にエネルギーを切らさない効果も期待できますが、 日ごろ特に運動習慣が無い、という方が常飲してしまうと、糖質オーバー、カロリーオーバーの原因 にも。かえって太ってしまった！なんてことにならないように注意が必要です。
飲みやすいので飲みすぎ注意！
さっぱりとした飲み口で運動中にもごくごく飲めるVAAM スマートフィットウォーター。ゼロカロリーなら水代わりに飲んでも良さそうですが、 消費者庁が定めるカロリー表示では、100mlあたり5kcal未満であればゼロカロリーと表示して良い ことになっています。
さらに低糖質とはいえ、500mlあたり3.6gと糖質も含まれています。使われている糖質は主に、血糖値を上げにくく、肥満の原因にならないとされる人工甘味料。ですが、最近の研究では、そういった 人工甘味料を日常的に摂取することで、糖尿病の悪化 が見られたとするものも。水代わりに飲むのはやめておいたほうがいいでしょう。
断食にVAAMはOK？
断食中にVAAMを飲んで太った、体調を崩した、という口コミもいくつか存在するようですが、 VAAMは基本的に生きていくために必要な栄養を補給する目的として作られた飲料ではありません。
断食には様々な考え方がありますので、ここでその是非を問うことはしませんが、管理栄養士でもある筆者からすると、ビタミンやミネラル、最低限のカロリーも含まないVAAMだけで断食を行うのは大変危険であると言わざるを得ません。太った、という口コミがあるのも、体が飢餓状態に陥って浮腫みが生じている可能性も考えられます。
断食にチャレンジするのであれば、適切な指導者のもと、それに適した水分補給を行いなから、安全に配慮した上で行うことをお勧め します。
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VAAMの効果は？
では、VAAM本来の効果とはどういったものなのでしょうか？正しい取り入れ方もあわせてご紹介します。
スポーツのパフォーマンスを上げる
VAAMの最も大きな効果は体脂肪を燃焼することで、運動中も継続的にエネルギーを作り出せること。さらに余分な体脂肪が減少した体は、それ自体がパフォーマンスの向上に繋がります。スタミナと動きやすい体という2つのアプローチから、スポーツのパフォーマンスを底上げしてくれる、それがVAAMなのです。
疲労感の軽減
VAAMに含まれるアミノ酸は、筋肉疲労を軽減してくれる効果があることが報告されています。実際の口コミを見ても、疲れを感じにくかった、疲れが早く解消された、というものが目立ちました。
この効果は、マラソンやサッカーなど、特に長時間継続するスポーツに関わる人で、より顕著に見られるようです。あと一息を乗り切るパワーが欲しい時にVAAMを取り入れてみてはいかがでしょうか。
筋肉痛の改善
筋肉はタンパク質から、そしてそのタンパク質はアミノ酸で構成されています。 運動中にVAAMからアミノ酸を補給することで、疲労感を軽減するだけでなく、筋肉の補修を速やかにしてくれる効果 も期待できます。
運動をしっかりする人におすすめ！
VAAMの脂肪燃焼効果は、飲むだけで得られるものではありません。あくまでも「運動中」の脂肪燃焼を促進してくれるというもの。運動しない時に飲んでも効果は期待できない、というのが正直なところです。
ですが、 VAAMを飲むことで、普段の家事や通勤、通学の徒歩移動などの運動でも、効率良く脂肪を燃焼してくれる場合 も。より高い効果を狙うなら、運動や家事などの30分程前に飲んでおくのがおすすめです。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事をまとめると
- エサを食べずに脂肪を燃やして、毎日およそ100kmもの距離を飛ぶスズメバチの研究から発見されたスズメバチアミノ酸混合物、VAAM！その優れた脂肪燃焼効果は人間にも発揮！
- 17種類のアミノ酸を独自のバランスで配合することで、スズメバチのアミノ酸混合物を再現！低糖質、ゼロカロリーのVAAM スマートフィットウォーターを上手に取り入れてダイエット効果を高めよう！
- 製品によって糖質やカロリー量に違いが！用法用量を守って、正しく取り入れよう
- スタミナと、より動ける体、ダブルのアプローチからスポーツのパフォーマンスを向上してくれるVAAM！疲労回復や筋肉痛の予防にも効果的！日常的にスポーツをされる人におすすめ！
発売から25年以上、プロスポーツの世界でも活用されてきたVAAM、長く愛されるには確かな理由があったんですね。さらに実はこのVAAM、2021年にリニューアルされ、より体脂肪の減少に効果的な仕上がりとなっているそうです。夏はもう目前！今から運動を始めようと考えている方はぜひ、お試しになってみてはいかがでしょうか。
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