低糖質のアイスは太る？太らない？ダイエット中にも食べても大丈夫？ |

1年を通じて、デザートとしてついつい食べたくなるアイスクリーム。これからの蒸し暑い季節は、涼しさと甘さを求めて特に食べたくなりますよね。

でもダイエット中にはカロリーが､､､と食べたくても我慢しなければいけないことも。そこで近年話題になっている、低糖質アイスについて調べてみました。

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今回は、

低糖質のアイスって何？
ダイエット中に食べるメリット
ダイエット中に注意する点は何？

これらのテーマについて紹介いたします。

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1 低糖質のアイスって何？
2 ダイエット中に食べるメリット
3 ダイエット中に注意する点は何？
4 まとめ

低糖質のアイスって何？

低糖質アイスは「甘くなさそう、美味しくなさそうなんて」なんていうイメージがありませんか？

最近販売されている糖質は、そんなイメージを覆すほど、濃厚でクリーミーな味わいのものが多くあります。そこで、気になる低糖質アイスの成分や効果についてまとめてみました。

普通のアイスとは何が違うのか？

アイスは元々、乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれているものを言います。

低糖質アイスは名前の通り、糖質がカットされたアイスクリームのことを言い、一般的なアイスに比べて50〜70％ほど糖質がカットされています。

グリコやロッテ、明治など大手の食品会社からも低糖質アイスが続々販売されています。

通常のアイスよりも値段はやや高めですが、気になる方はダイエット・糖質制限中でなくても、一度食べてみることをお勧めします。

低糖質のアイスには何が入っている？

販売されている商品やフレーバーごとに多少異なりますが、基本的には以下の同じ材料が使用されています。

乳製品
食物繊維
はちみつ
卵黄
還元水あめ
乳
食塩
香料、乳化剤、安定剤　等

低糖質だと何がいいのか？

糖質の過剰摂取は中性脂肪を体に蓄え、太る原因にもなります。

低糖質のメリットとしては、食後血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌量が安定するため、脂肪がつきにくくなります。

糖質は基本的にどの食品にも含まれているものなので、無意識に摂り過ぎてしまうなんていうこともあるので、注意が必要です。

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ダイエット中に食べるメリット

ダイエット中に低糖質アイスを食べるメリットとして、「リラックスできる、リバウンド防止、糖質制限を継続しやすい」という点があります。

ダイエットも糖質制限もそうですが、食べたいけど食べれないという状況が続くと、ストレスが溜まってリバウンドを繰り返してしまったり、継続することが困難になりますよね。

甘いアイスでリラックスできる

甘いものにはリラックス効果があるため、少しでも食べることで心の癒しになります。

ダイエット中は、普段よりも神経を使ってストレスを感じやすくなりますが、低糖質のものを食べれば、あまり罪悪感を感じることなく、リラックスすることができます。

リバウンド抑止に繋がる

ダイエット経験者であれば、一度は経験したことのあるリバウンド。

リバウンドしてしまう原因として、ダイエット中にストレスを溜め込みすぎてしまう、無理な食事制限をしているということが挙げられます。

無理をするとなかなか続かないものです。ダイエット中だからと言って我慢をしすぎず、適度に甘いものを食べて発散させることも大切ですよ。