みぞおちの痛みや、膨満感などつらい症状の多い胃痛。この胃痛が炭酸で治るという話を聞いたことはないでしょうか。
- 炭酸で胃痛が治るのは本当か
- 炭酸の効果とは？
- 炭酸水はどんなタイミングで飲むのが効果的？
今回は、こちらについて詳しく解説していきます。
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目次
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炭酸で胃痛が治るのはなぜ？
炭酸に胃痛を治す効果はない
結論からいうと、炭酸摂取による胃痛の改善効果はありません。それどころか、胃痛の改善効果を得ようとして炭酸を過剰に摂取してしまうことはかなり危険と言えるでしょう。
なぜ胃痛を治すと言われるようになったの？
炭酸が胃痛を治すと言われる理由としては、炭酸に含まれる微小な泡の動きが、疲れた胃に刺激を与えることで胃の働きが活発化すると言われているためです。
人間の胃は、摂取した食べ物を蓄えて少しずつ十二指腸へと送り出すための準備を行う場所です。胃の粘膜からは食べ物を消化するために、「胃酸」や「ペプシノーゲン」などから形成されている「胃液」が分泌されています。
胃痛の多くは、様々な要因によって胃酸が過剰分泌されることで、胃の粘膜にダメージを与えることで発生します。
炭酸を摂取することによって、胃のぜん動活動を活発化させる効果は期待出来ますが、胃痛を直接回復させる効果は無いといえます。
食後にコーラの実を噛むことから始まった
私達がよく知るコカ・コーラが、もともとコーラの実を原料に作られていたことをご存知でしょうか？
コーラの実には強いカフェインが含まれており、カフェインには胃腸の働きを活発にする効果があると言われています。
また、アフリカの一部では食後にコーラの実を噛むことを習慣とすることで胃痛を防ぐことが文化として受け継がれてきました。
しかし、現在のコカ・コーラには原料としてコーラの実は使用されていないため、やはり炭酸の摂取による胃痛改善効果はないと言っても良いでしょう。
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炭酸の効果とは？
胃痛を直接回復させる効果はないものの、炭酸を含んだ水である炭酸水には様々な健康効果が期待できます。
疲労物質を排出しやすくする
わたしたちが日頃「疲れたなぁ…」と感じる原因のひとつが、体内への疲労物質の蓄積です。炭酸に含まれる重炭酸イオンには、この疲労物質を中和する働きがあります。
炭酸によって、中和された疲労物質は、最終的に尿として排出されます。
循環を改善する
炭酸には胃痛を改善する効果はないと説明しましたが、腸内環境の改善には大いに効果があります。炭酸のシュワシュワとした泡による刺激は、腸内のぜん動活動を活発化させることにより後述する便秘の解消にも繋がります。
ダイエット効果がある
適度な炭酸の摂取は、満腹感を得ることにも繋がります。食事の際に炭酸水を飲むことは、食べ過ぎを防ぎ結果的にはダイエット効果をも得られるのです。
ただし、糖分が含まれる炭酸飲料の摂取は全くダイエットにならないどころかむしろ逆効果になってしまうことには注意が必要です。
ダイエット効果を目的とする場合は、糖分が含まれていない炭酸水の摂取を心がけるようにしてください。
便秘を解消する
女性にとって天敵である便秘。炭酸摂取によって腸内のぜん動活動が活発化することは、同時に排便を促すことにも繋がるため、便秘改善にも効果があります。
美髪効果がある
炭酸水を使用することによる洗髪には、2つの効果が期待できます。
頭皮の血行を促進させる
炭酸水に含まれる炭酸ガスが頭皮から吸収されることで、血行を促進させる効果があります。
髪を美しくする
炭酸ガスには、皮脂や角質を吸着して除去する作用があるだけでなく、毛穴の汚れも落ちやすくなると言われています。このことから、炭酸水を使用した洗髪は髪を美しく保つ効果があるのです。
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炭酸水の効果的な飲み方
食事の前に飲む
炭酸水を食事の前に飲むことで、胃の活動を活発化させて食欲を増進させる効果があります。ヨーロッパでは、食事の前に炭酸水を飲むことが文化にもなっています。
なお、炭酸水を飲むタイミングは食事をとる30分前がベストと言われています。その理由は、体内の満腹中枢が動き始めるのが、飲食を開始してから20分前後からであるためです。炭酸水を飲み始めるタイミングをしっかりと守ることで、より食事を楽しむことが出来ますよ。
寝起きに飲む
人間は寝ているときに多量の水分を消費しています。そのため、朝の目覚めとともにコップ一杯の炭酸水を摂取することが非常に効果的です。炭酸の刺激が腸に刺激を与えて、排便を促す効果も期待できます。
お酒の代わりに飲む
からあげやフライなど、油っぽいおつまみと一緒に飲むお酒は格別ですが、どうしても頭からカロリーや塩分のことが離れない人も多いのでは？
そんな時はお酒の代わりに炭酸水を飲むことをおすすめします。特に炭酸が多く含まれている強炭酸水は、のどへの刺激も強くビールさながらの満足感を得ることが出来ますよ。
お酒全てを炭酸水に置き換えるのはストレスになってしまうため、まずは平日のお酒から炭酸水に置き換えてみるのが無理なく続けるポイントです。
お風呂上がりに飲む
お風呂では思った以上に水分が失われます。お風呂上りにコップ一杯の炭酸水を飲むことで、渇いた喉を潤すことが出来るだけでなく、風呂上がりのシャキッとした気分を何倍にもすることができますよ。
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まとめ
この記事をまとめると
- 適度な炭酸で胃のぜん動活動を活発化させることはできるものの、胃痛を直接治す効果はない
- 炭酸水には、便秘解消やダイエットなど様々な健康効果がある
- 炭酸水は効果的なタイミングで飲むことで更に健康効果を高めることができる
いかがだったでしょうか。
最近では、炭酸水の種類も増えてコンビニなどで気軽に購入することが出来るようになりました。日常生活の様々な場面で活躍する炭酸水を、是非試してみてくださいね。
この記事がみなさんの参考になれば幸いです。
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