リンゴ酢の飲み過ぎは太る？体に悪い？栄養や注意点・飲み方を紹介

リンゴ酢は脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果があると言われており、リンゴ酢ダイエットをする方も多いですよね。

ですが、一方で「リンゴ酢を飲み過ぎると太る」という話も耳にします。

これはどういうことなのでしょうか？そこで今回は、

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リンゴ酢について

リンゴ酢は脂肪燃焼効果があると言われていることから、リンゴ酢ダイエットをする方もいますよね。

また、健康に良いイメージもあります。

そんなリンゴ酢ですが、具体的にどのような栄養や効果があるのかご存じですか？

まずは、リンゴ酢についてご紹介いたします。

リンゴ酢とは

リンゴ酢とは、リンゴの果汁を発酵させて作った醸造酢のことをいいます。

そもそも食酢は醸造酢と合成酢に分類されます。

２つの違いは下記の通りです。

• 醸造酢　：果実や穀類を原料にして酢酸を使わないもの
• 合成酢　：酢酸を水で薄めて調味料を加えて造られた食酢です。

リンゴ酢は醸造酢になるので、リンゴが原料として使われており酢酸は使われておりません。

含まれている栄養や期待できる効果

健康に良いイメージがあるリンゴ酢ですが、どのような栄養素が含まれているのでしょうか？

また、どのような効果が期待できるのでしょうか？

リンゴ酢に含まれている栄養素やその効果は下記の通りです。

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リンゴ酢が太ると言われる理由とは？

健康に良い面がたくさんあるリンゴ酢ですが、「太る」と言われているのはどうしてなのでしょうか？

脂肪燃焼効果もあり、「リンゴ酢ダイエット」と言われるものもあるくらいなのに、不思議に思いませんか？

リンゴ酢が「太る」と言われている理由について探っていきたいと思います。

「ドリンクタイプのリンゴ酢」を飲んでいる

リンゴ酢はその名の通り、酸っぱいですよね。

そのままでは飲みにくいという方も多いのではないでしょうか。

そこで市販で販売されているのが、「ドリンクタイプのリンゴ酢」です。

食前に飲んでいる

リンゴ酢を飲むタイミングはいつがいいかご存じですか？

タイミングなんていつでもいいんじゃないの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

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上手なリンゴ酢の取り入れ方

健康に良い効果がたくさんあるリンゴ酢ですが、太ってしまう原因はお分かりいただけましたでしょうか？

今回は、上手なリンゴ酢の取り入れ方についてご紹介いたします。

「ドリンクタイプ」ではなく「食酢タイプ」を選ぶ

先程ご紹介したように、ドリンクタイプのリンゴ酢には甘味料が入っています。

太りたくない！という方は、調味料として販売されている食酢タイプを使うといいでしょう。

「食前」ではなく「食後」に飲む

リンゴ酢を飲むときは、食欲増進効果で食べ過ぎてしまわないよう食後に飲むといいでしょう。

一度にたくさん飲むのではなく毎日継続的に飲む！

リンゴ酢はたくさん飲んだからといって効果が大きくなるという訳ではありません。

1日大さじ１～２杯で十分です！

ドレッシングに入れると摂りやすい

ちなみに、ドレッシングに入れる方法は、リンゴ酢を取り入れやすいと人気です！

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

リンゴ酢の特徴や、太ると言われている原因についてご紹介いたしました。

さまざまな健康効果が期待されているリンゴ酢。

あなたも効果的に取り入れてみてくださいね！

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