ミチョの一日の摂取量はどれくらい?ダイエット効果があるって本当?

皆さんは美酢（みちょ）という韓国発のお酢をご存知ですか？健康志向の強い方ならすでに飲んだことがあるかも知れませんね！美酢は非常に健康によく、主に女性の色々な悩みを解決してくれる効果がたくさんあるんです。

今回の記事では、

これらについて解説していきますね！

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美酢ってどんなお酢？

出典：美酢

美酢とは保存料や着色料を使用しないで加工した、韓国発果物由来のお酢です。フルーツビネガーと呼ばれ、味もとても美味しいことから多くの方から愛飲されています。様々なフレーバーもあり、

これだけのフレーバーがあります。希釈した際の色合いも綺麗なことから、女性を中心に大人気となっています。

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美酢による効果

はじめに美酢を飲むことで得られる効果について一緒に見ていきましょう！主に女性にとって嬉しい効果が期待できますよ！

美肌

美酢には文字の通りお酢が使用されています。お酢にはビタミンCの破壊を抑え、吸収を高めてくれる効果が期待できます。お肌のハリが良くなったり、水分量が増えることによって潤いのある肌になれる可能性があります。

便秘解消

お酢にはアミノ酸が含まれており、新陳代謝を活性化する効果があります。新陳代謝とは、体の細胞が新しいものに生まれ変わる際に発生するエネルギーと言われています。

そして新陳代謝は、いわゆる「デトックス効果」と強い関係があり、新陳代謝が上がることで体の毒素を排出することができると言われています。腸内運動も活発になり、便秘解消の期待ができます。

ダイエット･内臓脂肪燃焼

お酢がダイエットに効果的である、ということは近年話題ですよね。お酢に含まれる酢酸の働きにより、脂肪の合成を抑制し、体脂肪増加の予防効果が期待できます。

美酢と運動を組み合わせることで、高いダイエット効果が期待できるでしょう。

疲労回復

お酢にはクエン酸やアミノ酸が含まれています。これらの成分は体の疲労回復効果と高い関係があり、仕事や運動後にお酢を飲むことで、疲れを感じにくくする効果が期待できます。

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美酢の成分･原材料

次は美酢の代表的なフレーバーであるザクロ味の原材料を見ていきましょう。

ここから添加物になります。

これらが美酢ザクロ味の原材料になります。率直な感想としては、シンプルな原材料であると感じます。「保存料や着色料を使わない」というだけあり、製造者側からも高い健康意識が感じられます。

酸味料や香料は基本的には「安全である」ということが確認されています。気になるものといえば、フラクトオリゴ糖と甘味料（ステビア抽出物）です。

気になり調べてみましたが、フラクトオリゴ糖は「砂糖に近い果糖」で、癖のないまろやかな甘さが特徴のオリゴ糖のようです。安全性は問題ありません。

ステビア抽出物は、ステビアと呼ばれるハーブから採取された甘味料で、人工甘味料ではなく天然の甘味料です。発がん性などの危険性は報告されておらず、甘味料の中でも安全性の高いものです。

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美酢は太る？一日で飲んで良い量はどれくらい？

美容や健康にとても良い美酢ですが、「甘い飲み物に変わりはないわけだし、飲み過ぎてしまえば太ってしまうのでは？」と心配される方もいますよね。ここからは、美酢のカロリーや糖質量について見ていきましょう。

カロリー･糖質量

美酢のカロリーと糖質量を見ていきましょう。

この数字だけ見るととても高く感じるでしょうが、美酢は4倍希釈で飲むことが推奨されています。コップ1杯（約200ml）を例にとると、美酢は50ml使用しますから、これに合わせて算出すると、

となります。意外にも糖質やカロリーは多いと言えますから、決められた摂取目安量に沿って飲むことをおススメします。

1日の摂取量目安

ここまでの情報を考慮して「美酢は希釈して1日1杯飲むと良い」でしょう。様々な割り方も提案されていますが、基本は水か炭酸水が良いです。お酒などで割ってしまっては、逆に太りやすくなってしまうため注意が必要です。

飲むタイミングはいつ？寝る前は？

美酢を飲むタイミングは、食前もしくは食事中が良いとされています。フラクトオリゴ糖の効果もあり、血糖値の上昇を抑えてくれます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。 

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