海苔は食べ過ぎる下痢になる?一日どれくらいなら食べてもいいの?

日本人のご飯のお供としても、よく食べられる海苔。旨味成分がたっぷり入っているので、そのまま食べるという人も多いです。

ですが、お腹にも溜まらないので、ついつい食べ過ぎますよね。では、海苔は食べ過ぎると下痢や便秘など体に悪いのでしょうか。この記事では、

以上について解説していきます。海苔をよく食べるけど、食べ過ぎると本当に下痢になるのかを知りたい方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

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海苔の食べ過ぎは注意？

岩のりや味付け海苔など幅広い種類のある海苔。低カロリーかつ旨味成分も入っており、おやつ代わりに食べる人も多いですよね。ですが、海苔の食べ過ぎには注意をしましょう。では、食べ過ぎた場合は、どのような症状が起きるのでしょうか。

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下痢になることもある

海苔は食べ過ぎると、下痢になることがあります。基本的に日本人の腸内は、海苔を分解する微生物がいるため、少し食べたくらいでは下痢にはなりません。

ですが、食べ過ぎると消化不良を起こして下痢になる場合があるので気をつけましょう。では、原因となる栄養成分はこちらです。

理由は食物繊維

海苔の食べ過ぎで、下痢が起きる原因となる栄養成分は食物繊維です。食物繊維がたっぷり入っている海苔。

便秘の改善などの効果がありますが、食べ過ぎると消化が追いつかずに便が柔らかくなりすぎるので、反対に下痢を起こします。本来であれば、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれますが、何事も食べ過ぎには気をつけましょう。

便秘になる人もいる

また、下痢ではなく便秘になる人もいます。本来、食物繊維は便秘改善に効果がありますが、摂取しすぎると逆に便が硬くなります。

便秘は、お腹の張りだけでなく体内の老廃物が溜まっている状態のため、肌荒れにも繋がりますよ。では、下痢や便秘を起こさないためには、一日どれ位までなら良いのでしょうか。

海苔は一日どれ位までなら良いの？

下痢を起こさないためにも海苔は、一日2枚程度にしましょう。お腹に溜まらないので食べ過ぎてしまいますが、気をつけなければ下痢などの症状を起こします。そのため、海苔を食べ過ぎないためにも、一日に摂取する枚数は意識するようにしましょう。

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海苔の栄養はすごい！

先ほど説明した通り、海苔は食べ過ぎなければ体に良い栄養素がたっぷり取れます。では、海苔はどのような栄養成分が入っているのでしょうか。

主な栄養素

海苔の主な栄養素はこちらです。

一部ではありますが、どの栄養素も体に必要な成分です。では、食べ続けるとどのような効果が得られるのでしょうか。

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食べ続けると得られる効果

海苔には、多くの栄養成分が入っており、日本人にとって健康にも良いです。また、海苔を食べ続けると得られる効果はこちらです。

ですが、先ほど説明した通り海苔の食べ過ぎは下痢や便秘など体に悪いので、一日の摂取量を守りましょう。

生活習慣病予防

一つ目の効果は、生活習慣病予防です。含まれるβ-カロテンはビタミンAに変わる物質で、抗酸化作用が働きます。この抗酸化作用が、動脈効果などの生活習慣病の予防にも繋がります。

ダイエット効果

二つ目の効果は、ダイエット効果です。海苔は栄養成分が豊富である一方で、糖質が低いためダイエットにも効果があります。

また、おやつ代わりに食べると間食の予防に繋がりますよ。ですが、ダイエットに良いからと言って食べ過ぎには、くれぐれもお気をつけてください。

美肌効果

三つ目は美肌効果です。海苔には、タンパク質以外にもビタミンや鉄分が豊富に入っています。特に、ビタミンには抗酸化作用があり、細胞の老化防止だけでなく美肌にも繋がります。ダイエットや美容面に関心がある人は、一度試してみるのも良いかもしれません。

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まとめ

海苔は食物繊維により、食べ過ぎると下痢になります。この記事で解説したことをまとめますね。

海苔は、栄養成分豊富で健康に良い食材ですが、1枚あたりのカロリーも低いので食べ過ぎてしまいます。 ですが、どんな食材も食べ過ぎると体に悪いので、一日に食べる量にはくれぐれも気をつけましょう。 

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