甘い飲み物でも太らない！低カロリーのコンビニドリンク一覧を紹介！ |

ダイエットをする際に注意しなければいけないのは、「甘い飲み物を飲みすぎないこと」です。では、どうすれば甘い飲み物を飲まずに済むのか？今回は、おすすめの低カロリードリンクなどもご紹介しながら、甘い飲み物について以下のようなことを解説していきます。

甘い飲み物は太ってしまうのか？
コンビニで買える低カロリーな甘い飲み物とは？
ダイエット中におすすめの飲み物をご紹介

こんな内容になっています。この記事をしっかりと読んで頂き、甘い飲み物を飲みながらダイエットを成功させるコツをマスターしちゃいましょう。

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1 甘い飲み物は太る？
- 1.1 太る原因
- 1.2 対処法は？
2 低カロリーのコンビニドリンクを紹介！
3 ダイエット中におすすめのドリンク
- 3.1 硬水
- 3.2 炭酸水
4 まとめ

甘い飲み物は太る？

まず基本的なことですが、「甘い飲み物を飲むと太る」というのは本当でしょうか？原因などを詳しく解説していきます。

太る原因

甘い飲み物を飲むと、当然ですが太ります。甘い飲み物には少なからず「糖分」が含まれています。この糖分を摂取すると、血糖値が急激に上がります。するとこの血糖値を抑える為に膵臓からは「インスリン」というホルモンが作られます。

インスリンは、血糖値の値を下げてくれるホルモンですが、同時に「余った糖分を脂肪に変える役割」もあるのです。そのため、甘い飲み物を飲んでしまうと、太りやすい体になるのです。

甘いジュースなどには「果糖ぶどう糖液」という甘味料が含まれていますが、この果糖が太る原因になってしまうのです。

対処法は？

では、甘い飲み物を飲んで太らないようにするにはどうすればいいのでしょうか？ポイントは「食物繊維を一緒に摂取すること」です。食物繊維を一緒に摂取すると、腸は不要な糖質を体外に排出しやすくなります。そのため、脂肪として蓄積されにくく、太りにくい体になるというわけです。

また、「全く甘い飲み物を飲まない」という方法もおすすめです。甘い飲み物を飲まずに、お茶などで過ごすことが出来れば、かなり体重の上昇は抑えられるでしょう。

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低カロリーのコンビニドリンクを紹介！

とはいえ、完璧に甘い飲み物を飲まないようにするのはちょっと困難です。そこでコンビニでも買う事が出来る、低カロリーの甘い飲み物をいくつかご紹介していきます。もしどうしても甘い飲み物が飲みたくなった場合は、これらのドリンクを買って飲むと、ちょっとは太りにくいでしょう。

カラダカルピス

コンビニで買える低カロリーの甘いドリンク1つ目は「カラダカルピス」です。カラダカルピスとは、アサヒ飲料が販売している「機能性表示食品」の1つです。通常のカルピスはご存知のようにかなり甘めの味付けで、ダイエット中に飲んでいると間違いなく太ってしまうでしょう。

しかし、このカラダカルピスには、「10－ヒドロキシオクタデカン酸」という成分が含まれています。この成分は「今体についている脂肪を燃やしやすくしてくれる」成分です。つまり、カラダカルピスを継続して飲むと、脂肪が燃えやすい体になるのです。

もちろん、ドリンク自体も低カロリー低糖質で仕上げてあるため、かなり太りにくいドリンクだと言えるでしょう。1日1本を目安に継続して飲み続けてみてください。

スムージー

コンビニで買える低カロリーの甘いドリンク2つ目は「スムージー」です。大手コンビニチェーンでは、ここ近年の健康志向ブームを背景に「オリジナルのスムージー」を販売しています。

使われている食材のカラーごとに色が分けられ、グリーンやレッド、イエローなどのスムージーがあるので、うまくローテーションさせて飽きが来ないように飲み続けてみましょう。

豆乳

コンビニで買える低カロリーの甘いドリンク3つ目は「豆乳」です。コンビニでは飲みやすくアレンジされた「調整豆乳」も販売されています。毎日大量に飲んでしまうと、カロリーの摂りすぎにはなりますが、1日に1杯を目安に飲むと、ダイエット効果も期待できるでしょう。

満腹感も出て、食事のとりすぎを防ぐ効果もあります。

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ダイエット中におすすめのドリンク

では、ダイエット中に飲んだ方がいいとされるドリンクにはどんな物があるでしょうか？いくつかご紹介していきます。

硬水

まずは「硬水」はダイエット中におすすめです。硬水には多くのマグネシウムが含まれています。このマグネシウムは腸の蠕動運動を活性化させる効果があるのです。そして便通を良くし、体の代謝を良くしてくれる効果が期待できます。

また、カルシウムも多く含まれていますが、カルシウムは余分な糖質を摂取しないように働きかけてくれるので、おすすめです。