酢豚の食べ過ぎは太る？1人前のカロリー・脂質量！栄養・効果は？

酢豚といえば、甘酸っぱい味付けや柔らかい豚肉の食感がおいしくて、たまに無性に食べたくなる時がありますよね！日々の夕飯の献立に取り入れている方も多いのではないでしょうか？そんなおいしい酢豚ですが、ダイエット中ですと、食べても良いのかどうか気になってしまうところですよね。今回は、

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酢豚は食べると太る？

1人前のカロリー･脂質

酢豚のカロリーは、先ほども申し上げた通り、200gで1食分とすると、230kcalになります。酢豚の脂質は10.1gで、糖質は18.9gになります。先ほども申し上げた通り、酢豚にはたんぱく質が多く含まれておりますので、筋肉を作ったり維持したりする効果があると言われています。しかし、それと同時に脂質や糖質が多いことも酢豚の特徴になりますので、ダイエット中の場合には、食べ過ぎないように気を付けましょう。

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糖質制限中の酢豚の食べ方

ダイエット中に食べてはいけないというイメージがある酢豚ですが、実は酢豚には、たんぱく質や食物繊維など、ダイエットに効果的な栄養素が含まれているんです。しかしその一方で、酢豚には糖質や脂質も多く含まれています。そのため糖質制限中の方は、酢豚を食べ過ぎると太ってしまう可能性があります。くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。

豚肉を揚げない

酢豚の特徴の一つに、「豚肉を油で揚げていること」があります。これはは酢豚の美味しさにもつながる調理法ですが、ダイエット中でしたら、豚肉は揚げずに酢豚を作った方が良いと言えるでしょう。

野菜を多めにする

酢豚の野菜を多めにすることも、ダイエットには効果的であると言えます。野菜多めの酢豚も美味しいですよ！

調味料を少なめにする

ダイエット中でしたら、調味料をいつもより少なめにして酢豚を作ると良いでしょう。

夜食べない

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酢豚に含まれる栄養と効果

それではここからは、酢豚に含まれる栄養と効果についてご紹介させていただきます。是非読んで参考にしてみてください。

栄養成分

効果･効能

先ほども申し上げた通り、酢豚に含まれるたんぱく質には筋肉を作ったり維持したりしてくれる効果があります。また、酢豚には食物繊維も多く含まれているため、便秘の解消効果も期待できると言われています。

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ダイエット中に酢豚はどれくらい食べてもいい？

酢豚を食べるなら、1食200g程度にしておきましょう。

たんぱく質は身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

酢豚を食べ過ぎると脂質や糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。酢豚を食べるなら1食200g程度にしておきましょう。

ダイエットに効果的な栄養素が含まれている酢豚ですが、それ以外のメニューもバランス良く食べ合わせることが大切です。

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まとめ