栄養ドリンクはいつ飲むのが良い?朝?夜?飲むときの注意点も!

仕事前や疲れた時に栄養ドリンクを飲まれる方は多いのではないでしょうか。近年では、様々な種類の栄養ドリンクが販売されており、割と身近な飲み物になりましたよね。

そんな栄養ドリンクですが、正しい飲み方をご存知ですか？実は、栄養ドリンクは飲むタイミングや飲む量に注意が必要なのです。その理由は、栄養ドリンクに含まれている「カフェイン」にあるようです。そこで今回の記事では、栄養ドリンクはいつ飲むのがいいのか？に関連して下記のような内容を解説していきます。

スポンサードリンク

栄養ドリンクとは？

最近では、コンビニやスーパーなどで様々な種類の栄養ドリンクを見かける機会が増えましたよね。では、そもそも「栄養ドリンク」とはどのような飲み物なのでしょうか？エナジードリンクとは違うのでしょうか？ここでは、栄養ドリンクとは？について解説をします。

疲労回復や美容効果のあるドリンク

栄養ドリンクとは、疲労回復や美容回復を目的として作られたドリンクのことをいいます。また、栄養ドリンクは医療用医薬品メーカーが販売しているものが多く、有名所でいうと「リポビタン（大正製薬）、ユンケル（佐藤製薬）、アリナミン（武田薬品工業）、チオビタ（大鵬薬品工業）」などがあります。

エナジードリンクとの違いは?

栄養ドリンクに似たドリンクとして「エナジードリンク」があります。エナジードリンクと栄養ドリンクの大きな違いは「医薬品または医薬品部外品」または「清涼飲料水」のどちらに分類されるかにあります。

栄養ドリンクは「医薬品または医薬品部外品」に分類され、滋養強壮や栄養補給といった効能・効果の記載が可能です。また、成分の配合量表示の義務があります。

一方でエナジードリンクは「清涼飲料水」に分類され、有効成分や効能・効果の記載が不可です。また、成分の配合量表示に義務はありません。

スポンサードリンク

栄養ドリンクを飲むベストなタイミング

では、栄養ドリンクはいつ飲むのが効果的なのでしょうか？栄養ドリンクは、飲むタイミングによって体感が大きく変わってきます。ここでは、栄養ドリンクを飲むベストなタイミングについて解説をします。

食後に飲む

栄養ドリンクは、食後に飲むのがおすすめと言われています。なぜなら、食後に栄養ドリンクを飲むことで、栄養ドリンクに含まれる栄養素をしっかりと吸収することができるからです。

胃もたれや二日酔いを感じるとき

胃もたれや二日酔いを感じる際にも、栄養ドリンクはおすすめです。お酒を飲むとアルコールを分解するために多くの栄養素が使われ、体内にある栄養素が枯渇していきます。そのため、枯渇した栄養素を補うためにも二日酔いを感じる際の栄養ドリンクは効果的なのです。

朝にはカフェイン入りのものを

シャキッと朝を迎えたい方は、カフェイン入りの栄養ドリンクがおすすめです。なぜなら、カフェインには覚醒効果があり、交感神経を優位にしてくれる働きがあるからです。

しかし、夜にカフェインを飲んでしまうと、眠れなくなったり、睡眠の質を下げてしまう可能性があります。十分に注意しましょう。

夜には美容系のものを

夜には美容に対して、効果のある成分が含まれたエナジードリンクがおすすめです。睡眠中は、肌や髪などの細胞が活発に修復する時間です。そのタイミングで、美容に効果的な栄養が十分な量、体内にあることでより効果を感じやすくなります。

スポンサードリンク

栄養ドリンクを飲むときの注意点

栄養ドリンクは、サクッと栄養補給ができて便利な側面もありますが、いくつかの注意点があります。ここでは、栄養ドリンク飲むときの注意点について解説をします。

カフェインの過剰摂取に注意

いくつかの栄養ドリンクには「カフェイン」が含まれており、過剰摂取には注意が必要です。カフェインは適量であれば、体に良い影響をもたらしますが、過剰摂取してしまうと、吐き気、めまい、不眠などを引き起こす可能性があります。

厚生労働省が定めている一日のカフェイン上限摂取量は、健康な成人で「400mg」までとされています。普段から、エナジードリンクやコーヒーなどからカフェインを摂取される方は、栄養ドリンクのカフェイン量も気にするようにしましょう。

カロリーに注意

栄養ドリンクには、糖質が含まれているのものもあります。そのため、カロリーには注意する必要があります。一本程度であれば、対してカロリーは高くありませんが、数本飲む場合はカロリーにも注意しましょう。

重い風邪の時には避けるべき?

重たい風邪の時に、病院から処方されている薬を飲んでいる場合は、栄養ドリンクを飲むのを避けたほうがいいです。なぜなら、処方されている薬の成分と栄養ドリンクに含まれる成分の相性が悪いことがあるからです。

スポンサードリンク

栄養ドリンクとの選び方

上記では、栄養ドリンクの飲むタイミングや注意点について解説をしました。では、実際に栄養ドリンクを購入するさいは、どのような栄養ドリンクを選ぶのがいいでしょうか？ここでは、体調に合わせた栄養ドリンクの選び方について解説をします。

疲労回復がしたいなら

疲労回復がしたいときは「ビタミンB1、B2、B6、ニコチン酸、ニコチン酸アミド、タウリン」などのビタミンB群が含まれた栄養ドリンクがおすすめです。

風邪の引き初めに飲むなら

風邪を引くと、体内のビタミンが枯渇する傾向にあります。そのため、風邪の引き始めにはビタミン（特にビタミンB群、ビタミンC）の多く含まれた栄養ドリンクがおすすめです。

スポンサードリンク

まとめ

今回の記事では「栄養ドリンクはいつ飲むのが良い？朝？夜？飲むときの注意点も！」について解説をしました。

最後にもう一度、本記事の要点を振り返っておきましょう。

いかがでしたでしょうか？栄養ドリンクは、簡単に栄養を摂取できて便利ですが、タイミングや量によっては逆効果になる可能性もあります。

ぜひ本記事を参考にして、栄養ドリンクの効果最大限に発揮しましょう！