ヤクルトは体に悪い？良い？飲みすぎると危険？どんな効果があるの？ |

あなたは乳酸菌飲料をどれくらいの頻度で飲まれるでしょうか？もし全く飲まれていないのであれば、この機会に見直された方がいいかもしれません。今回はそんな体にいい乳酸菌飲料の「ヤクルト」について以下のような事を解説していきます。

ヤクルトとは一体何？
ヤクルトが体に悪いという噂は本当？
ヤクルトを飲むと得られる健康効果とは？

こんな内容になっていました。記事を最後まで読んで頂き、ヤクルトがどれくらい体にいいのか？を徹底的に理解していきましょう。

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1 ヤクルトとは？
- 1.1 ヤクルトってどんな飲み物？
- 1.2 どんな乳酸菌？
2 ヤクルトは体に悪いって本当？
3 ヤクルトを飲むと得られる効果は？
4 まとめ

ヤクルトとは？

まず、ヤクルトとはどんな物なのかを見ていきましょう。

ヤクルトってどんな飲み物？

ヤクルトとは「株式会社ヤクルト本社」が製造している乳酸菌飲料です。1935年から製造販売が続けられている、日本で最も古い乳酸菌飲料になります。エスペラント語でヨーグルトを意味する「ヤフルト」という言葉が商品名の由来になっています。

どんな乳酸菌？

ヤクルトには多くの乳酸菌が入っていますが、この乳酸菌の名前が「乳酸菌シロタ株」です。乳酸菌シロタ株は、生きたまま腸内まで届くという特徴があり、腸の中で増殖を続けます。乳酸菌シロタ株の影響で、腸内環境がどんどん良くなっていくのです。

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ヤクルトは体に悪いって本当？

そんなヤクルトですが「体に良くない」という噂もちらほら耳にします。本当に体に良くない事などあるのでしょうか？

飲みすぎると太る

ヤクルトには1本当たり、40kcalから70kcalくらいのカロリーが含まれています。なので、毎日何本もまとめて飲んでいると太る危険性があります。ただ、メーカーは「1日に1本で十分に効果が見込める」としているので、大量に飲みすぎて太ってしまう事は、自己責任の問題だと言えるでしょう。

適量を守って飲むのであれば、太ることはあり得ません。もし、太ることが気になるのであれば、朝一でヤクルトを飲めば、その日の運動で十分に消費しきれるカロリーでしょう。

糖質の摂りすぎは体に悪い

またご存知の通り、ヤクルトは甘い味付けをしてあります。なので、糖質もある程度入っています。ただ、こちらも1日に1本の適量を守って飲むのであれば、健康に害を与えることは考えられません。とにかく、大量に飲みすぎないことだけを意識して毎日飲み続けましょう。

適量であれば最高の飲み物

ヤクルトは前述した通り1日1本を目安に飲み続けましょう。1日1本を守って飲むのであれば、こんなに体にいい飲み物はありません。「ヤクルトは体に悪い」という噂を発している人は、明らかにヤクルトの飲み過ぎのことを言っているのでしょう。

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ヤクルトを飲むと得られる効果は？

では、ヤクルトを飲むとどんな健康効果が期待できるのか？を詳しく解説していきます。

整腸作用

ヤクルトには、生きて腸まで届く「乳酸菌シロタ株」が入っています。この乳酸菌シロタ株は、腸内で増殖をし、腸内環境を良くする効果があります。便秘の解消や腹痛の改善などに効果が期待できるでしょう。整腸作用を重視するのであれば、夜寝る前に飲んだ方が効果的です。

ダイエット効果が高い

ヤクルトを飲むと「ダイエット効果」も期待できます。ヤクルトのお陰で腸内環境が良くなると、老廃物が腸内に溜まるのを防げます。その効果もあって、基礎代謝が上がり、脂肪をエネルギーに変える働きが高くなるのです。

ヤクルトには糖質が入っているので、痩せにくいと考えてしまいますがそれは逆で、実はダイエット効果も期待できる製品だったのです。

免疫力アップ

ヤクルトを飲むと、免疫力も高まります。ヤクルトを飲むことで、腸内環境が良くなると、今度は免疫をつかさどる、ナチュラルキラー細胞の働きも活性化されます。もし、免疫力をアップさせたいのであれば、毎日ヤクルトを飲み続けましょう。

一つだけ注意点を挙げるのであれば、ヤクルトに含まれている「乳酸菌シロタ株」は通常3日程度で体外に便などと一緒に排出されます。そのため、毎日1本ずつ飲んで常に腸内に乳酸菌シロタ株を補給し続ける必要があるのです。

ヤクルトによるいい健康効果を得たいのであれば、1日1本飲むことを、なるべく長い間継続していきましょう。

睡眠の質が上がる

ヤクルトは夜寝る前に飲むと「睡眠の質が上がる」とされています。ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株が腸内に入って腸内環境を整え始めると、日常生活で感じるストレスを感じにくくしてくれる効果があると言われているのです。

ストレスが緩和されると、リラックスモードに入って、夜ぐっすりと眠れるようになるでしょう。夜よく眠れると、生活のリズムも整い始め、次の日の夜もぐっすり眠れるいいサイクルが始まります。