豆腐で下半身太りを解消！下半身ダイエットを成功させる秘訣を解説！

暑い季節になると気になるボディラインのお悩みの中でも、特に多くの方が気にされている｢下半身太り｣は様々な原因が考えられ“なかなか成功しない･･･！”と感じていらっしゃる方も少なくないのでは？

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下半身太りはなぜ起こる？ 　

下半身太りの原因は幾つか考えられ｢骨盤の歪み｣や｢運動不足｣などが挙げられます。しかし日々の食生活の影響も大きいと言われています。

ここからは食生活によって引き起こされる4つの原因についてお伝えしていきます。

皮下脂肪

1つ目に挙げられるのが

• 糖質の多い食生活
• 脂質の多い食生活

などでつきやすいとされています。

むくみ

2つ目に挙げられるのが

• 塩分の過剰摂取
• 糖質の過剰摂取

の状態で

冷え

3つ目に挙げられるのが

• 白砂糖
• 小麦食品

などは、体を冷やしやすい食品と言われています。また

水分不足

4つ目に挙げられるのが

• 余計な脂肪などを溜め込もうとして太りやすい体質へ
• 蓄積された老廃物が脂肪細胞や水分とくっつき、皮下脂肪の原因

などを引き起こすこともあります。

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豆腐は下半身太りに効く？

豆腐とは

• たんぱく質
• カルシウム
• ビタミンE
• マグネシウム
• 鉄分
• カリウム

などの豊富な栄養素が含まれていることで知られています。更に豆腐は

脂肪燃焼効果

豆腐には

• 貧血を予防し、脂肪燃焼効率を低くしない
• 脂肪分解時に必要な、大量の酸素を運ぶ｢赤血球｣を作る

などの働きがあり、ダイエットには欠かせない栄養素です。

むくみの改善

また豆腐には

• 身体の水分バランスを保つ
• 体内の余分な塩分を排出する

などの働きがあり、むくみ解消効果や正常な血圧を保つ効果などに期待できます。

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他に下半身ダイエットに効くものは？ 　

ここからは豆腐以外にも、｢下半身ダイエット｣に効果的とされるおススメの食材3つをご紹介します。

きのこ類

きのこ類には

• 脂肪の吸収を抑える
• 脂肪を分解し、血中の糖質やコレステロールを減少させる

などの効果があります。また、きのこ類は

海藻類

海藻類には

• むくみ改善効果
• 脂肪燃焼効果
• 基礎代謝を上げる

などの効果があります。もちろん、海藻類も

玄米

玄米には

• 糖質や脂質を燃焼する効果
• 代謝を上げる
• 利尿を促し、むくみ解消効果

などの効果があります。また、玄米には

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まとめ

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