低糖質マカロニで代用できる料理｜カロリー･糖質量は？味はまずい？ |

ダイエットをする際に最も気にしなければいけないのが、カロリーや糖質の量です。カロリーや糖質の量を1日の基準値以内に抑え続けなければ、間違いなくダイエットは成功しません。そして、ダイエットをする際に多くの方から好まれる食べ物がサラダです。

しかし、サラダの中には「マカロニ」が入っている可能性が高いです。そのマカロニには多くのカロリーや糖質が含まれていることをご存知でしょうか？今回は、そんなマカロニのカロリーについて以下のようなことを解説していきます。

低糖質のマカロニとはどんな食べ物なのか？
低糖質のマカロニはどんな料理に使えるのか？

こんな感じの内容になっています。記事を最後まで読んでいただき、低糖質のマカロニについて、徹底理解をしてしまいましょう。

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1 糖質制限マカロニとはどんな食べ物？
2 低糖質マカロニのカロリー･糖質量は？
- 2.1 カロリー･糖質量
- 2.2 低糖質パスタと比較すると？
3 糖質制限マカロニで代用できる料理
4 まとめ

糖質制限マカロニとはどんな食べ物？

まずは、低糖質マカロニとはどんな食べ物なのかを詳しく見ていきます。

特徴

低糖質のマカロニは、通常のマカロニとほぼ同じ食感なのに、カロリーや糖質をグッと抑えたマカロニになります。糖質が非常に少ないので、ダイエットをしている方などに非常におすすめの食材です。出来る限り通常のマカロニに似せて作ってあるので違いを感じることなく、美味しく頂けるでしょう。

どんな味？まずい？美味しい？

低糖質のマカロニは、前述している通り普通のマカロニと殆ど違いを感じることがありません。ただ、通常のマカロニと比べ、色合いが若干違う可能性があります。パッケージなどに記載されている仕上がりイメージをよく確認して、購入するようにしましょう。

どこで買える？

低糖質のマカロニは、一体どんなお店で購入出来るのでしょうか？参考にいくつかのパターンをご紹介しておきます。

アマゾンなどの通販サイト
カルディなどの輸入雑貨店

まず、低糖質のマカロニは「アマゾン」や「健康食品メーカーの通販サイト」などで購入することが出来ます。通販サイトには、沢山の口コミも記載されているので、口コミを参考にしながら購入してください。

さらに、インターネットだけではなく、輸入食品を扱っているカルディコーヒーなどのリアル店舗でも販売されている可能性は高いです。殆どのショッピングセンターに出店しているはずなので、足を運んでみましょう。

通常のスーパーではあまり販売されていないはずなので、通販を利用するのが最も簡単です。

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低糖質マカロニのカロリー･糖質量は？

では、低糖質マカロニのカロリーや糖質量をもう少し詳しく見ていきます。

カロリー･糖質量

低糖してマカロニ100gあたりのカロリー量や糖質量は以下のような感じになっています。

カロリー	269kcal
糖質	30.3g

通常のマカロニ100gあたりには71.2gの糖質量が含まれているとされているので、低糖質マカロニはかかなり糖質が抑えてあると言っていいでしょう。また、全粒粉などのGI値が低い原材料が使われてる可能性が高いので、ダイエットをする上においてかなり強い味方になってくれるでしょう。

低糖質パスタと比較すると？

低糖質マカロニの仲間に「低糖質パスタ」があります。パスタもマカロニも原材料は同じ「小麦」なので、ダイエット効果は変わらないと思っておきましょう。ただ、大切なのは「量を食べ過ぎないこと」です。

パスタにしても、マカロニにしても、低糖質だからと言って食べ過ぎてしまうと、全くダイエット効果は期待できません。食べる量に気を使て、上手にダイエットに活用してください。

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糖質制限マカロニで代用できる料理

では、低糖質マカロニで作れる料理にはどんな料理があるのでしょうか？使い方のポイントなども併せてご紹介していきます。

グラタン

1品目は「グラタン」です。グラタンはマカロニを使った料理の代名詞。ホワイトソースと絡んだマカロニの味がたまりません。ただ、グラタンには多くのマカロニを使ってしまいがちなので、量を減らす工夫が必要です。

例えば、鳥の胸肉を多めに入れたり、ブロッコリーを多めに入れたりするなどして、マカロニを沢山使い過ぎない工夫をしてください。カロリーオフのバターなどを使ってもいいでしょう。

ナポリタン

2品目は「ナポリタン」です。ナポリタンは通常、スパゲッティを使って作る料理ですが、マカロニを使って作っても美味しいです。特に低糖質マカロニを使うと、ダイエットにはぴったりのはずです。

ただ、こちらも量を沢山使ってしまいがちなので、ピーマンなどの野菜を多めに入れて、カロリーオフに努めましょう。