マイクポップコーンの食べ過ぎは太る？体に悪い？ダイエット中の食べ方

勉強や映画のお供にかかせないスナック、ポップコーン。そのなかでも人気の高いマイクポップコーンは、いろいろなフレーバーが販売されており選ぶのも楽しい商品です。ついつい手が伸びてしまうけれど、太るかな？でも原材料はトウモロコシだし、ヘルシー？ダイエット中だけど食べたい！など気になるところ。この記事では

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マイクポップコーンについて

出典：マイク・ポップコーン公式Twitter

2022年に65周年を迎えたマイクポップコーンはジャパンフリトレー株式会社から販売されているポップコーンスナックです。

レトロなアメリカを思わせるポップなデザインもさることながら、食べてみたい！と思わせる魅力的なフレーバーがたくさん。

一番人気のバターしょうゆ味をはじめ、香ばしい海老しお味、おさつバター味、たまごかけご飯味、コーンポタージュ味、のりわさび味、本格炒め炒飯味、柚子胡椒味、梅味、ごま油味・・・などと珍しいフレーバーも販売されており、全部試したくなってしまいますね。

カロリーや脂質

それでは、カロリーや脂質を見ていきましょう。

例として、ここでは定番フレーバーのバターしょうゆ味通常サイズ（50g）をチェックします。

エネルギーは241gなので、もし一人で間食として食べる場合は少し多いでしょうか。それでも、クッキーやポテトチップスなど他のスナックに比べると、カロリーは抑えめと言ってもよいでしょう。

加工段階で油を使うため、脂質も多少数値が上がっています。

栄養成分

栄養成分の特長としては、やはり食物繊維が豊富なこと。

マイクポップコーンのパッケージでは、食物繊維について「たっぷり」と記載され、強調表示されていますね。この栄養強調表示は消費者庁によって定められた基準に基づいており、その基準をクリアしないと表示することはできないのです。

消費者庁の基準を超えた、まさにたっぷりの食物繊維を含んでいます。

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マイクポップコーンは身体に悪い？

出典：マイク・ポップコーン公式Twitter

糖質は高め

そもそもポップコーンの原材料は、トウモロコシ。トウモロコシはもともと糖質が高い野菜ですので、もちろんポップコーンの糖質も高くなります。

糖質制限をしている方は要注意です。

食物繊維はたっぷり

ただ、糖質が全て悪いというわけではありません。

糖質とは、糖類と食物繊維の合計値です。食物繊維が多く含まれていると、自然と糖質の値も多くなるのです。

このマイクポップコーンの特長は、前述したように食物繊維が豊富なこと。農林水産省は1日当たり17g以上の食物繊維をとることを推奨しています。腸内環境を整え、生活習慣病や便秘の予防にも効果がある栄養素です。

マイクポップコーンは一袋に4.8gもの食物繊維が含まれます。「どうせ食べるならヘルシーなスナックを選びたい」という方には、うってつけのスナックですね。

「プラスファイバー　うすしお味」は機能性表示食品

レタス約4個分の食物繊維が手軽に摂れるとうたわれている、マイクポップコーン「プラスファイバー　うすしお味」は、機能性表示食品として認められています。

要は、機能性表示食品とは、体にいい機能が販売元によってしっかり確認されている食品のこと。安心して購入できるサインなのです。

スナック菓子として受理されたのは、マイクポップコーンが初。体にいいスナックとして認められたと言っても過言ではありません。

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マイクポップコーンのダイエット中の食べ方

それでは、ダイエット中にどうしても食べたい方のために、気をつけたいことをまとめていきます。

食べるタイミングに気を付ける

1日のうちで、間食に最も適した時間は午後2時〜4時などの、いわゆる食間の時間です。

午後の活動的な時間は、体脂肪が燃焼しやすく、また昼食から夕食まで時間があるため、間食しても、仕事や運動、勉強などによって間食分のエネルギーが消費されるからです。

逆に、脂肪は夜間眠っている時に最も吸収されるため、就寝前に食べることは避けましょう。

適量を守る

厚生労働省によると、一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われています。

マイクポップコーンの一袋のカロリーは241kcal。特にダイエット中の方には、一人分としては少し多いかもしれません。1日半袋で我慢する、友達とシェアするなど工夫してみましょう。

間食の適量は、その日に食事から摂るエネルギー量によっても変わってきます。ダイエット中の方は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないようにカロリー計算をして、調節しましょう。

乳製品と一緒に食べる

糖質を摂った時、体の中で血糖値が上昇することにより、脂肪が吸収されやすくなります。乳製品はこの血糖値の上昇を抑えてくれると言われています。

ダイエット中にどうしてもマイクポップコーンが食べたいときは、せめて牛乳などの乳製品を一緒にいただきましょう。

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まとめ

人気のスナック、マイクポップコーンについて調査してきました。

おいしいスナックは私たちの何気ない日常と彩り、幸せにしてくれますね。食べすぎには注意しながら、いろいろなフレーバーを楽しんでみてはいかがでしょうか。