アーモンド効果はいつ飲むのがおすすめ?どんな効果が得られるの? |

テレビ CMが放送されるようになり、アーモンドミルクといえば「アーモンド効果」というイメージの人も多いかもしれません。実際のところ「アーモンド効果」の効果はどのようなものなのか、また飲むタイミングによって効果に差はあるのでしょうか。そこで今回は、

アーモンド効果とは？
アーモンド効果を飲むメリット
アーモンド効果はいつ飲むのがおすすめ？

コチラについて紹介していきます。

スポンサードリンク

1 アーモンド効果とは？
2 アーモンド効果を飲むメリット
3 アーモンド効果はいつ飲むのがおすすめ？
4 まとめ

アーモンド効果とは？

そもそもアーモンド効果とは、アーモンドを原料にし細かく砕いて濾したアーモンドミルクの商品名です。アーモンドミルクはアーモンドを砕いて液体状にすることにより、栄養素が吸収されやすいというメリットがあります。

アーモンドを何粒も食べる必要がなく、飲むだけで気軽に沢山の栄養を摂ることができます。

グリコから販売されている飲料

様々なメーカーからアーモンドミルクが販売されている中で、アーモンド効果は江崎グリコ会社(以下、グリコ)から販売されている製品です。グリコとアーモンドの歴史は長く、昭和30年頃から「アーモンドチョコレート」を販売しています。

アーモンド効果シリーズ

「オリジナル」
「砂糖不使用」
「３種のナッツ」
「香ばしコーヒー」
「薫るカカオ」
「ほろ苦キャラメル味」

アーモンドのおいしさをしっかりと感じられる

アーモンド効果は、 アーモンドから摂れるオレイン酸の入ったアーモンドオイル を使用しています。そのため、しっかりとアーモンドのおいしさをしっかりと感じられる味わいです。

また、アーモンドの摂取量目安は一日約23粒と言われており、アーモンド効果を飲むことでその栄養を手軽に摂取することができます。

香ばしさがあって飲みやすい

アーモンドをペースト状にしてなめらかな美味しさを実現したアーモンド効果は、香ばしさもあって飲みやすいアーモンドミルクになっています。

またハチミツを加えることで、アーモンドの香ばしさを生かしながらも優しい味わいが魅力です。

スポンサードリンク

アーモンド効果を飲むメリット

既述のようにアーモンド効果は、アーモンドの栄養素をたっぷり含んだ飲みものです。そのため、アーモンドのおいしさをしっかり感じながら様々な効果が期待できます。ここからはその詳細を詳しく紹介します。

ダイエット効果

アーモンド効果だけでなくそもそもアーモンドミルクは、牛乳よりも脂質や炭水化物が低いのが特徴です。また豆乳やオーツミルクといったその他の中でも断トツでカロリーが低いんです。

コップ1杯分(200ml)のカロリー比較

牛乳：134kcal
無調整豆乳：92kcal
アーモンドミルク(砂糖不使用)：48kcal

アンチエイジング効果

アーモンドミルクはダイエット効果以外にもアンチエイジング効果もあります。それは、抗酸化作用が期待できるビタミンEが豊富に含まれているからです。

ビタミンEを含むアーモンドミルクを飲むことで、老化や免疫力の低下の原因となる体内の活性酸素のはたらきを抑え、肌のシミやシワを予防する効果が期待できるのです。

コップ1杯分(200ml)のビタミンE比較

牛乳：0.2mg
無調整豆乳：3.3mg
アーモンドミルク(砂糖不使用)：約13.0mg

このようにアーモンドミルクには、無調整豆乳の約4倍のビタミンEが含まれています。アーモンド効果を飲むだけで、1日に必要な目安量を十分に摂ることができます。

腸内環境改善

さらにアーモンドミルクには、腸内環境を改善してくれる食物繊維も豊富に含まれています。アーモンドミルクコップ1杯分(200ml)に含まれる食物繊維は、金平ごぼう約1食分にも匹敵します。

食物繊維は日頃不足しがちな栄養素です。便の量を増やしてくれる効果がありますので、手軽な便秘対策や腸内環境改善にぴったりです。

スポンサードリンク

アーモンド効果はいつ飲むのがおすすめ？

アーモンド効果には、ダイエットやアンチエイジングなど、体に良い効果が沢山あることが分かりました。ではその効果を生かすためには、飲むタイミングなどに注意は必要なのでしょうか。

朝食時に飲むのがおすすめ！

アーモンド効果を飲むのは、朝食時がおすすめです。アーモンドミルクはGI値が低いため、１日の始まりである朝食時に飲むことで、血糖値の上昇が抑えられます。

また、朝6〜午後3時までの時間は、脂肪の合成を促す作用のある遺伝子のはたらきが低下しており、次の食事まで空腹を感じにくくなりますので、ダイエットを目的としている人にも効果的です。

MEMO

GIとは・・・食後血糖値の上昇を示す指標。食品に含まれる糖質の吸収度合いを指し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったもの

夜でもＯＫ

アーモンド効果は基本的にはどの時間帯飲んでも大丈夫なので、夜でもOKです。アーモンドミルクには「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれています。

このトリプトファンは快眠を導くと言われるメラミンなどのホルモンを生成するのに必要な材料であるため、アーモンド効果を飲むことで快眠効果が期待できるとも言われています。

寝る直前は注意

快眠効果が期待できるアーモンド効果は、夜に飲んでもOKですが寝る直前には注意が必要です。比較的カロリーが低いアーモンド効果ですが、全くない訳ではありません。

寝る直前に飲んでしまうと、カロリーや糖質が消費されにくく、脂肪として蓄積されます。ダイエット効果を期待している人には、逆効果になってしまうので気をつけてください。