炭酸水が体にいいと言われる理由｜飲むタイミング･デメリットは?

健康や美容目的などで人気が高い｢炭酸水｣は、“自宅で簡単に炭酸水を作るメーカー”の登場からも注目されている飲料の1つと言えます。

炭酸水は喉越しに｢シュワシュワ｣と爽快な感覚が残り、特に暑い季節に飲みたくなる方も多いのではないでしょうか。

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炭酸水が体にいいと言われる理由

｢炭酸水｣は体に良いといったイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。ここからは、炭酸水がもたらす5つのメリットをご紹介していきます。

ダイエットに効果的

ダイエット中に一番意識しなければならない事に

• 炭酸ガスが胃の中で膨らみ、満腹中枢を刺激することで空腹感が和らぐ
• 炭酸ガスが胃の中で膨らみ、満腹中枢を刺激することで食べ過ぎ予防となる
• 無糖炭酸水の場合は、0カロリーなため脂肪が蓄積されない

などのダイエットに良い効果を期待できます。

デトックス効果

また、炭酸水を飲む事で得られる

腸内環境を良くする

腸内環境の改善は

• 代謝を上げる
• 便秘解消効果、ぽっこりお腹の改善
• 病気を引き起こしにくくなる

などの効果があり、重要と認識されている方も多いのではないでしょうか。

炭酸水を適量飲む事で

血行促進

人は疲労が溜まると

1. 体内の二酸化炭素濃度を高めやすくなる
2. 体が一時的に酸欠状態になり、脳が酸素量を増やそうと血流量を増やすように働きかける
3. 血流量が増えることで老廃物の排出を促し、デトックス作用が働くため疲労回復･血流促進効果が得られる

といったメカニズムが起きることから

美肌効果

美容効果への期待ができることから炭酸水を意識的に摂取されている方も多いのではないでしょうか。

老化現象の原因の1つ

1. 老廃物の排出を促す、デトックス効果
2. 疲労物質を減らすために、血流促進効果
3. 水分を含んだ便は排出しやすくなる、便秘解消効果･腸内改善効果

などがあるため、結果的に

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効果的な炭酸水の飲み方

炭酸水を飲む事で期待できる嬉しい効果がわかりましたが、効果を最大限に活かせる｢飲み方｣をここではご紹介していきます。

飲むタイミング

炭酸水を飲むタイミングは、希望する作用によって変化を付けると良いですよ。

夜寝る前に飲んでもいい？

炭酸水を

• 翌朝にスムーズなお通じ効果に期待
• 疲労回復効果、血流の促進効果、安眠効果
• 蠕動運動の活性化

などを気にする方に、おススメです。

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炭酸水を飲み過ぎるデメリット

炭酸水の良い効果をお伝えしてきましたが、体質や過剰摂取などをすると体調不良を引き起こす原因となることもあります。ここでは、考えられる不調や1日の摂取量の目安をお伝えします。

お腹ぽっこり･膨れる

炭酸水はガスが溶け出して含まれているため、過剰摂取してしまうと

• 過敏性腸症候群
• 胃潰瘍
• 胃酸が逆流しやすい方

などの場合は、炭酸水は胃を刺激しやすいため注意が必要です。

歯が溶けやすくなる

飲みやすい炭酸水で人気の

• 加糖タイプの炭酸水
• 味付き炭酸水
• ジュースに含まれる炭酸

などの場合は

1日の摂取量目安

炭酸水の1日の摂取適量は

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まとめ

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