ファイブミニは一日に2本？いつ飲む？健康にいい？効果的な飲み方 |

「ファイブミニ」という飲み物をみなさんは知っていますか？ファイブミニは、食生活で不足しがちな食物繊維を手軽に摂ることができてお腹の調子を整えてくれ、さらにはビタミンCも一緒に摂ることができる飲み物です。

今回は、

ファイブミニの効果
ファイブミニを飲むタイミング
ファイブミニの1日の摂取量の目安

についてご紹介させていただきます。「便秘に悩んでいる…。」という方は、ぜひファイブミニを飲んでその効果を実感してみてください。

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1 いつ飲むのが効果的？飲み過ぎは危険？
2 ファイブミニは便秘に効く？効かない？
3 どんな効果がある？
4 まとめ

いつ飲むのが効果的？飲み過ぎは危険？

どうせファイブミニを飲むなら、効果的な時間に適量を飲みたいところですよね。ここからは、「ファイブミニはいつ飲むべきなのか？」・「1日にファイブミニは何本飲んでいいのか」・「ファイブミニを飲みすぎると危険なのか」について解説させていただきたいと思います。

寝る前？朝？

ファイブミニはカフェインは入っておりませんので、朝の寝起きでも食事前でもお風呂上がりでも夜の寝る前でも、1日のうちの自分の好きなタイミングで飲んで構いません。しかしより効果を得たいなら、食事前に飲むことをおすすめします。

1日に2本飲んでもいい？

ファイブミニの摂取目安量は、「1日1本（100ml）」です。一度にたくさん摂取するよりも、毎日1本継続的に摂取を続ける方が効果的です。しかし「このタイミングで飲まなければいけない！」という決まりはないですし、継続的に飲み続けることが効果的なので、自分の中で習慣にしやすいタイミングで飲むと良いでしょう。

飲みすぎると危険？

ファイブミニには糖質が結構含まれておりますので、飲みすぎると糖質の摂りすぎになってしまいます。

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ファイブミニは便秘に効く？効かない？

ファイブミニは便秘に効くというイメージが強いですが、実際のところはどうなのでしょうか？どんな栄養成分が入っているのか・どんな味なのか気になるところですよね。飲むことでもしもなにか副作用があるのなら、その点についても把握しておきたいところですね。

栄養成分は？

糖類（砂糖・ぶどう糖果糖液糖・オリゴ糖）
ポリデキストロース（アメリカ製造）
ビタミンC
炭酸
酸味料
香料
トマト色素
調味料（アミノ酸）

がファイブミニには含まれています。ポリデキストロースとは、いわゆる水溶性食物繊維のことです。

どんな味？

ほどよい甘さと酸味で、クランベリーのような味わいです。微炭酸ですので、喉越しも良く、サクッと1本飲めてしまいます。

副作用はある？

食物繊維は摂りすぎると下痢や、かえって便秘を引き起こす可能性がありますので、1日の摂取目安量を守りましょう。

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どんな効果がある？

お通じが良くなること以外にも、ファイブミニを飲むことで身体にとって何か嬉しい効果があるのでしょうか？実はファイブミニには、便秘の改善以外にも私たちにとって、とっても嬉しい効果があるのです。しかし、ファイブミニを飲むと太ってしまうのかというところも気になるところですよね。そちらも含めて以下に解説させていただきます。

太る？

ファイブミニは1本（100ml）当たり、「カロリーが50キロカロリー」・「糖質が12.5グラム」含まれていますので、カロリー・糖質ともに結構あります。そのため飲み過ぎれば当然太ります。過剰に摂取することは控えましょう。

肌荒れに効く？

便秘が長く続くと、腸内で便が腐敗して悪玉菌が大量に増加し、アンモニアなどの有害物質が発生します。この有害物質が腸粘膜から血中に吸収されることで、血流に乗って体中へと運ばれます。その一部が皮膚へ到達すると、皮膚は汗や皮脂と一緒にそれらを体外へと排出しようとするのです。この有害物質が肌の皮脂や角質と結びつくと肌のターンオーバーを妨げ、ニキビや吹き出物・肌荒れを引き起こす原因となります。つまり、便秘と肌荒れは繋がっているのです。ファイブミニは食物繊維が豊富に含まれていますので、ファイブミニを飲むことで便秘が解消され、結果的に肌荒れが良くなるということに繋がります。