飲むヨーグルトのメリット・デメリットとは?飲むタイミングについて |

飲むヨーグルトといえば、乳酸菌を含むヨーグルトをより手軽に摂取出来るようにした商品のことを言います。ヨーグルトを食べたいなと思った時にコップに注いで飲むだけで良いというのは、忙しいビジネスパーソンや主婦の方にとってとても助かりますよね！

今回の記事では飲むヨーグルトのメリット・デメリット、飲むタイミングはいつが良いのかについて解説していきたいと思います。

スポンサードリンク

飲むヨーグルトとは？

飲むヨーグルトとは簡単に言うと、ヨーグルトを液状に加工した飲み物の総称です。ヨーグルトに含まれているものをミキサー等で細かくして作られており、通常のヨーグルトと栄養価はあまり変わりがありません。

現在では種類もたくさんで、甘味料や果肉が入っている物があります。そのため子供から大人まで幅広い年齢層に人気があります。

スポンサードリンク

飲むヨーグルトなどの乳酸菌が含まれた飲料を飲むことのメリットはたくさんあります。その中でより効果が顕著なものをピックアップして紹介していきますね。

ヨーグルトを飲むことによって、善玉菌が増えて悪玉菌を減らしてくれます。悪玉菌が減少して、善玉菌が増えることによって腸の働きが活発になり便秘の解消に繋がります。

腸内の善玉菌が増えるので美肌効果が期待できます。また、便秘気味の方は便秘が解消するとニキビや吹き出物などの肌荒れも改善し、美肌に近づくことができるでしょう。

実は飲むヨーグルトには安眠効果も期待できるんです！牛乳やヨーグルトに含まれているメラトニンという物質が体温や脈拍などを低下させて睡眠を促す作用があるようです。

それだけでなく、カルシウムが不足しているとイライラしてしまい、ストレスがたまってなかなか寝付けなくなってしまう可能性もあります。ヨーグルトにはカルシウムがたくさん含まれていますので、日常的に飲むことでカルシウム不足を防ぐことができます。

ヨーグルトを日常的に飲むことによって腸内環境が整い、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やしてくれる効果が期待できます。コレステロール値が高いと動脈硬化などの命に関わる重大な問題を発症する可能性があるため、注意しましょう。

ガセリ菌が含まれているヨーグルトを食べることによって、内臓脂肪の減少が期待できます。さらに、日常的に摂取することによって善玉菌が増えて腸内環境が整い、太りにくい体質を作ることができます。ヨーグルトを人肌程度に温めることで腸内での吸収率がよくなり、より、効果が期待できます。

スポンサードリンク

ここまでは飲むヨーグルトのメリットを解説してきましたが、メリットがあるところにはデメリットも存在します。もちろん飲むヨーグルトにもいくつかのデメリットが存在しますので、解説していきます。

飲むヨーグルトにはたくさんの乳糖が含まれています。日本人は牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素であるラクターゼの活性が低い、もしくは少ない人が多いので、乳糖を分解できずに消化不良を起こしてしまう乳糖不耐性を引き起こす方が多いと言います。

乳糖不耐症になると乳製品を取った後に吐き気や腹痛、下痢症状を引き起こしてしまいます。

一度にたくさんの飲むヨーグルトを飲んでしまうと、ラクターゼが少ない日本人の私たちにとってはお腹に大きな負担を与えてしまうので注意しなければなりません。

飲むヨーグルトは便秘解消を目的として飲んでいる方も多いと思います。適量の飲むヨーグルトを飲むなら便秘改善に効果が期待できますが、あまりに飲み過ぎてしまうと腸内環境を悪化させてしまう可能性があります。

また飲むヨーグルトにはたくさんの糖分が含まれている場合がありますので、ダイエット目的で飲もうとしても逆に太ってしまう可能性だってあります。

先ほどの乳糖不耐性のところでも解説しましたが、やはり飲むヨーグルトは飲みすぎるとかえって体に悪影響をきたしてしまう可能性がありますので、飲み過ぎに注意しましょう。

スポンサードリンク

飲むヨーグルトを朝飲むか夜飲むか、食前に飲むか食後に飲むかなど飲むタイミングに悩む人も多いですよね。飲むヨーグルトを飲むタイミングは「目的」を考えて、目的に合ったタイミングをしっておくことが大切になります。

このように飲むタイミングによって効果が全く違います。自分の求めている効果を発揮するタイミングを見つけて飲むようにしましょう。

スポンサードリンク

いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

この記事をまとめると

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

スポンサードリンク