飲むヨーグルトはお腹がゴロゴロしにくいって本当?得られる効果 |

皆さんはヨーグルトを毎日の食事に取り入れていますか？ヨーグルトは乳酸菌をそのまま摂取することができる優秀な食品で、腸内環境をきれいに整えてくれ美肌効果や免疫力を高めてくれる効果など様々な健康効果が期待されている食品です。

そんなヨーグルトを手軽に飲むことができるように開発された「飲むヨーグルト」というものもありますよね！

今回の記事では飲むヨーグルトとはどのようなものなのか、飲むヨーグルトはお腹がゴロゴロしやすいのか、飲むヨーグルトを飲むメリットについて解説してきた人もいます。

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飲むヨーグルトとは？

飲むヨーグルトとは簡単に言うと、ヨーグルトを液状に加工した飲み物の総称です。ヨーグルトに含まれているものをミキサー等で細かくして作られており、通常のヨーグルトと栄養価はあまり変わりがありません。

現在では種類もたくさんで、甘味料や果肉が入っている物があります。そのため子供から大人まで幅広い年齢層に人気があります。

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飲むヨーグルトのルーツはあの贈り物で有名なカルピスだと言われています。カルピスは実は作ろうと思って作ったわけではなく、研究の中で脱脂乳に砂糖を混ぜておいていたら偶然出来上がったという逸話があります。

1919年に日本でカルピスが発売されてから乳酸菌飲料の研究開発が著しく進み、それにより飲むヨーグルトなどの乳酸菌飲料が発売されることになりました。

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実は通常の牛乳よりも「ヨーグルトの方がお腹を壊しにくい」と言われています。牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてくる人がとても多いですよね。

これは乳製品に含まれる「乳糖」を分解する力がすくないために生じる「乳糖不耐症」の影響です。

乳糖であるグルコースとガラクトースを分解する酵素の「ラクターゼ」の活性が低下していると乳糖不耐症になり、乳製品に含まれる糖るために乳糖を消化吸収できずに消化不良によって著しい下痢をきたすことがあります。

飲むヨーグルトがお腹を壊しにくいのはなぜかというと、乳酸菌の一種であるブルガリア菌とサーモフィラス菌は、乳糖分解を手助けしてくれるからです。ただすべての乳糖が分解されるかというとそうではなく、乳糖の5分の1くらいは分解してくれますがそれ以外はそのままヨーグルトに残ります。

すべての人がヨーグルトではお腹を壊さないということではありませんので、一度食べてみて自身の体の状態を確認してから食べる・飲む習慣をつけると良いでしょう。

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飲むヨーグルトなどの乳酸菌が含まれた飲料を飲むことのメリットはたくさんあります。その中でより効果が顕著なものをピックアップして紹介していきますね。

ヨーグルトを飲むことによって、善玉菌が増えて悪玉菌を減らしてくれます。悪玉菌が減少して、善玉菌が増えることによって腸の働きが活発になり便秘の解消に繋がります。

腸内の善玉菌が増えるので美肌効果が期待できます。また、便秘気味の方は便秘が解消するとニキビや吹き出物などの肌荒れも改善し、美肌に近づくことができるでしょう。

実は飲むヨーグルトには安眠効果も期待できるんです！牛乳やヨーグルトに含まれているメラトニンという物質が体温や脈拍などを低下させて睡眠を促す作用があるようです。

それだけでなく、カルシウムが不足しているとイライラしてしまい、ストレスがたまってなかなか寝付けなくなってしまう可能性もあります。ヨーグルトを日常的に飲むことでカルシウムが不足してしまわないように気を付けましょう。

ヨーグルトを日常的に飲むことによって腸内環境が整い、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やしてくれる効果が期待できます。コレステロール値が高いと動脈硬化などの命に関わる重大な問題を発症する可能性があるため、注意しましょう。

ガセリ菌が含まれているヨーグルトを食べることによって、内臓脂肪の減少が期待できます。さらに、日常的に摂取することによって善玉菌が増えて腸内環境が整い、太りにくい体質を作ることができます。ヨーグルトを人肌程度に温めることで腸内での吸収率がよくなり、より、効果が期待できます。

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飲むヨーグルトの適量は200mlと言われています。その量を目安に飲むようにしましょう。また飲むヨーグルトは毎日飲むことで乳酸菌の効果を実感しやすくなります。健康やダイエット目的で飲んでいる方は、毎日飲むようにしましょう。

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いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

この記事をまとめると

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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