蒟蒻畑で便秘解消!食べ過ぎで便秘･下痢･太る?1日何個まで? |

蒟蒻畑と言えば、「マンナンライフの蒟蒻畑」のCMで有名な商品ですよね。低カロリーで食物繊維が豊富に含まれていることから、ダイエットに効果的な食べ物として一躍有名になりました。

今回は、そんな蒟蒻畑の健康効果について詳しく紹介していこうと思います。

世間で噂されている「便秘解消・ダイエット効果」などについて、どれくらい食べれば効果が得られるのか、食べ過ぎるとどうなってしまうのか、この辺りについて詳しく紹介していきます。今回のテーマは、

蒟蒻畑を食べる効果
毎日蒟蒻畑を食べるデメリット
蒟蒻畑の食べ過ぎはどれくらい？

これらのテーマで紹介していきます。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

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1 蒟蒻畑を食べる効果
- 1.1 便秘解消･腸内掃除
- 1.2 ダイエット
2 毎日蒟蒻畑を食べるデメリット
3 蒟蒻畑の食べ過ぎはどれくらい？
- 3.1 1日何個まで摂取量の目安？
- 3.2 効果的な食べ方
4 まとめ

蒟蒻畑を食べる効果

蒟蒻畑は、低カロリーで水溶性食物繊維が豊富に含まれているという特徴があります。これらの効果で、食べると以下のようなメリットを受けられますよ。

便秘解消･腸内掃除

蒟蒻畑には食物繊維が豊富に含まれているため、うまく食べる量をコントロールできれば便秘解消に効果的で、腸内環境を整える効果が期待できます。

食物繊維には2種類あり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。どちらも体に影響する効果は様々ですが、蒟蒻畑に含まれる食物繊維は水溶性です。水溶性食物繊維は、

血中のコレステロール値を下げる効果
食後の血糖値の急上昇を抑える効果
腸内の善玉菌を増やすことによる腸内環境改善

これらの効果が期待できます。健康診断などの数値で気になっている部分と合致するのであれば、蒟蒻畑を食事の一部に取り込む方法も有りかもしれませんよ。

ダイエット

蒟蒻畑のほとんどは水分と言われています。こんにゃく製品主成分は、水分とグルコマンナンと呼ばれる水溶性の食物繊維です。蒟蒻畑は、凝固剤が使われていない部分で通常のこんにゃくとは違うものの、その他の成分に関してはほぼ同様です。

そのためカロリーがとても低いので、うまく食べる量をコントロールすることができればダイエット効果が期待できます。

ぶどう味の蒟蒻畑のカロリーと糖質量：25kcal・6.2ℊ
りんご味の蒟蒻畑のカロリーと糖質量：25kcal・6ℊ
白桃味の蒟蒻畑のカロリーと糖質量：25kcal・5.9ℊ

蒟蒻畑の種類別のカロリーと糖質です。低カロリーであることがわかりますね。

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毎日蒟蒻畑を食べるデメリット

低カロリーで食物繊維が豊富な蒟蒻畑ですが、食べ過ぎてしまえば様々なデメリットを受ける可能性もあります。

太る

蒟蒻畑は低カロリーとは言え、しっかりとカロリーや糖質が含まれています。特に糖質に関しては高く、1袋食べた場合は約60ℊもの糖質を摂取することになります。

置き換えダイエットの場合は多く食べる必要がありますが、水分がほとんどの蒟蒻畑は食べても意外にお腹が満たされません。多く食べてしまえば肥満にもなります。

便秘･下痢

蒟蒻畑は食物繊維が豊富ですが、食物繊維も摂りすぎてしまえば過剰摂取となり、下痢や便秘になる可能性もあります。

糖尿病

蒟蒻畑は低カロリーとは言え、しっかりとカロリーや糖質が含まれています。特に糖質に関しては高く、1袋食べた場合は約60ℊもの糖質を摂取することになります。

置き換えダイエットの場合は多く食べる必要がありますが、水分がほとんどの蒟蒻畑は食べてもお腹が満たされません。そのため、他の食べ物を食べてしまう可能性もあります。

普通に食事を摂り、蒟蒻畑も食べてしまえば、糖質過多により糖尿病になる可能性も十分にあります。