チョコレートは何歳から食べられる?アンパンマンチョコはいつから? |

チョコレートに含まれるカカオやポリフェノールには体に嬉しい効果が多数ありますが、子供が食べ過ぎるとどんな影響があるか知っていますか？何歳からならチョコを食べさせても大丈夫なのでしょうか？今回は、

チョコは何歳から食べても大丈夫？
食べ過ぎるデメリットは？
子供にはどれくらいの量が適量？

これらのテーマについて紹介いたします。

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1 チョコレートは何歳から食べられる？
- 1.1 アンパンマンチョコは何歳から？
2 チョコレートに含まれる栄養成分と効果
- 2.1 栄養素
- 2.2 効果効能
3 チョコの食べ過ぎは体に悪い？
4 子供に与えても良いチョコの量はどのくらい？
5 妊娠中(妊婦)でもチョコは食べられる？
6 まとめ

チョコレートは何歳から食べられる？

子供に食べさせても良い時期が決められていますが、 チョコレートは離乳食完了期の生後18ヶ月頃から与えることができると言われています◎ 離乳食期は、主にこの4つに分かれています。

MEMO

離乳食初期……生後5〜6ヶ月
離乳食中期……生後7〜8ヶ月
離乳食後期……生後9〜10ヶ月
離乳食完了期…生後12ヶ月〜18ヶ月

完全に離乳食を終えるのは、1歳〜1歳6ヶ月が一般的です。チョコレートを与えても良い時期は遅く、離乳食完了期以降に与えるようにしましょう。

与えても良い時期は生後18ヶ月頃が目安ですが、目安なので赤ちゃんの発達状態によって始める時期を決めましょう。与えるチョコレートは、シンプルなミルクチョコレートから初めてみてください。

中には、チョコレートを与えるには3歳以降という意見や、自分で歯磨きができるようになってからという意見もあります。チョコを与える時期は早まる必要がなく、育て方はそれぞれなので、よく判断してみてください。

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アンパンマンチョコは何歳から？

子供向けのチョコレート菓子に『アンパンマンチョコ』がありますが、こちらも同様に生後18ヶ月頃に与えるようにしましょう。

お菓子の美味しさを知ってしまうと、食事をあまり食べなくなってしまう子もいるので注意しましょう。

チョコレートに含まれる栄養成分と効果

栄養素

チョコには、抗酸化作用を持つポリフェノールや食物繊維、脂肪抑制効果のあるテオブロミンなどが主な栄養素として含まれています。

チョコの種類によってはカカオバターや植物油を原料としているため、脂質も含まれます。また、砂糖も使われているので糖質も豊富です。基本的に、 子供が食べてはいけない成分は含まれていません 。

ポリフェノール：ポリフェノールは、植物に含まれている成分で苦味や色素の成分で、5000種類ほど存在していると言われており、その種類ごとに特徴ある健康効果を持つ栄養素です。共通点はとても強い抗酸化作用を持ち、活性酸素の除去や体の酸化による老化に関わる病気の予防に役立つ栄養素です。
脂質：脂質は、1gあたり9kcalのエネルギーを生み出す三大栄養素の中での一番のエネルギー源です。人間の体内では、取り入れた糖質をグリコーゲンとして保存するだけではなくて脂質にすることで、生体維持に必要なエネルギーが無くならないようにしています。細胞膜やホルモンの材料になり、コレステロールや中性脂肪として存在しています。
糖質：糖質は、主に植物が光合成によって作られる栄養素で、体内にブドウ糖に分解されエネルギーになります。1gで4kcalのエネルギーを持ち、体を動かす、生体維持に欠かせない大きなエネルギー源です。

効果効能

脂質や糖質が多く含まれるチョコレートですが、ポリフェノールには抗酸化作用があるため、美肌効果などアンチエイジング効果があります。

また、動脈硬化を予防する働きもあるので、高カカオチョコレートであれば脳梗塞や心筋梗塞といった生活習慣病予防にもなります。血管を広げる働きもあるため、冷え性改善や血栓予防にもなります。

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チョコの食べ過ぎは体に悪い？

チョコには体に嬉しい様々な効果があることがわかりましたが、“食べ過ぎると体に悪い？”という疑問について見てきたいと思います。

どんな食材においても過剰摂取は良くありませんが、チョコを食べ過ぎるとどのような影響や副作用が出るのでしょう？

太る･肥満

チョコは適量であればポリフェノールやカカオによる動脈硬化予防やアンチエイジング硬化などが効果が期待できますが、それなりに脂質を含んでいるため食べ過ぎると太る原因となります。

チョコの中でも一番オーソドックスなミルクチョコレート50gあたりのカロリーは約280kcalと高く、脂質は約18g含まれています。健康硬化のためにチョコを食べ過ぎると、逆効果になってしまうのです。