(画像引用：株式会社明治)
近年人気が高まっている「機能性ヨーグルト」は商品数が増えてきており、お悩み別に様々な乳酸菌が使用されています。健康維持のために毎日の食事にプラスして摂取している方も多いのではないでしょうか？
- LG21のヨーグルトで腹痛が起こる！？考えられる原因とは？
- LG21の効果的な摂取方法とは？3つのポイントをご紹介！
- 1日どれくらいのLG21を摂取すると良い？
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目次
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lg21のヨーグルトでお腹が痛くなる？
近年人気の“機能性ヨーグルト”には
特に
乳糖やフルクタンの影響
ヨーグルトや牛乳などの摂取で、腹痛・下痢などの症状が起こることがあります。特に
乳糖とは
日本人の多くは
lg21には入ってる？
LG21は
また牛乳などに比べて
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lg21の効果的な飲み方
ここからは「LG21」の効果を最大限に発揮させる飲み方・3つのポイントをご紹介していきます。
一週間以上は続けて飲む
LG21に限らず
腸内の乳酸菌量の増加を目指すためには
食後に飲む
胃の中で胃酸に負けずに働く効果のあるLG21乳酸菌ですが
ため効果が高まると言われています。
野菜を食べた後に飲む
により効果が高まると言われています。そのため食事の際はたっぷりの野菜を食べる・ヨーグルトと一緒におから・バナナ・オリゴ糖・はちみつなどを頂くなど工夫をしてみるのも効果的でしょう。
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一日何本飲めばいい？
ヨーグルトに限らず、体に良い食材だからといって1日に大量摂取する必要はありません。
大切なことは
- バランス良い食事
- できるだけ毎日摂る
- できるだけ長く続けていく
ことが良いでしょう。
一日一本以上
LG21の販売元・明治のHP上の情報では
しています。
1日1個以上の摂取を約2か月続けたらピロリ菌の数を減少させられたといった報告もされています。
1日に大量に摂取するのではなく、毎日少しの量を長く続けることが大切です。
飲み過ぎるとどうなる？
LG21の飲み過ぎで起こる可能性のある不調に
- 下痢、腹痛
- 便秘の悪化
- 太る
などが挙げられます。
特に飲むタイプのヨーグルトは糖分が多く飲みやすいものが多いので、冷やした状態のものを一気に飲み干してしまえるため、お腹を冷やしやすく・糖分を過剰摂取しやすい傾向があります。
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まとめ
この記事をまとめると
- “機能性ヨーグルト”には乳酸菌・ビフィズス菌・ガゼリ菌など様々な種類が使用されている
- 明治プロビオヨーグルトLG21の特徴は、胃酸に強く胃の中で増殖可能で殺菌作用・ピロリ菌抑制効果が高い
- 日本人の多くは乳糖を分解するラクターゼという酵素が少ないため、ヨーグルトの摂取により腹痛・下痢が起こりやすいと言われている
- LG21は明治独自の「乳糖分解技術」という工夫がされている商品もある
- LG21の効果的な飲み方は、①腸内の乳酸菌量の増加を目指すため約2週間程度、毎日続けて摂取②胃酸が薄くなり胃酸の影響を最小に抑えることができる食後に摂取③野菜や果物などの食材＋LG21を摂取することで乳酸菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖の働きを活発にする
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乳酸菌はすぐには効果が出ないため、まずは1日1本摂取を2週間続けると良い
- 1日に大量に摂取するのではなく、毎日少しの量を長く続けることが大切
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