1週間ナッツだけの昼食でも大丈夫?栄養は?痩せるって本当?

短期間だけ同じ食材を食べ続けることで、ダイエット効果に期待できる“○○ダイエット”はいつの時代も人気がありますよね。ダイエットは複雑になるほど続けにくくなるので、簡単に続けられるダイエットはありがたいですよね。

今回はお手軽で人気な「ナッツだけ1週間」試す方法について詳しくお伝えしていきます。

  • ナッツだけの食事はじわじわ人気がある!その方法とは?
  • ナッツだけの食事は3つのメリットが・・・!
  • ナッツだけで健康には大丈夫?皆の体験談を一気にご紹介!
ナッツは健康志向な方や美容意識の高い方を中心に、人気のある食材として知られています。ダイエット食としても選ばれており、ちょっと小腹が空いた時やおやつ代わりに食べるといった方も多いです。

是非、”ナッツ1週間チャレンジ”にご興味のある方はご一読くださいね!

スポンサードリンク

ナッツだけの食事が流行っている?!  

実はじわじわと人気のある“ナッツのみ食事”はどのタイミングの食事で行うのでしょうか。詳しくお伝えしていきます。

昼だけナッツが流行

ダイエットに取り組むことの多い方を中心に特に人気が高い

ナッツのみ食事は、ランチ時に行う
ことがポイントです。なぜ“ランチ・ナッツ”が人気なのかには

  • ナッツは、ビタミン類や良質な脂質が含まれている「スーパーフード」
  • 健康的にダイエットできる
  • 疲労回復効果やアンチエイジング効果にも期待できる

などの理由が挙げられます。近年、注目されている「16時間断食・1食軽め・1食がっつり」食事法などの効果を発揮できる食材にナッツが挙げられていることも人気を後押ししているようです。

スポンサードリンク

ナッツだけの食事のメリットは?  

ここからは「ナッツ・ランチ」のメリット3つについて詳しく解説していきます。

眠くならないから仕事が進む

「ナッツ・ランチ」のメリット1つ目

満腹感を得にくいので眠くならず、午後の仕事にも影響しない
ことが挙げられます。仕事中の昼食摂取の際に起こりやすい
眠気は食べ過ぎや早食いなどが原因
とも言われていますが、ナッツランチの場合

  • 早食いになりにくい
  • 満腹感も感じにくい

なため

頭がすっきりとした感じになり、仕事の集中力が上がる
といった意見も多数あります。

昼食代がほとんどかからない

「ナッツ・ランチ」のメリット2つ目

昼食代があまりかからない
ことが挙げられます。外食ランチをすると
1回1000円程度のランチ代がかかるだけでなく、決まっている休憩時間もあっという間に過ぎる
ことが挙げられます。

ナッツランチを続けた場合
月1万円以上の節約にもなり、休憩時間に昼寝もすることができた!
といった意見も多数あります。

しっかりダイエット効果が期待できる

「ナッツ・ランチ」のメリット3つ目

ダイエット効果が高い
ことが挙げられます。外食ランチをすると
1食あたり約500~700kcal程度のカロリー摂取となる
場合があります。ナッツランチにした場合
よく食べても400kcal以下となることが多い
ので、頑張って1時間運動するよりも昼食時にカロリーコントロールをしたことで痩せた!といった意見が多数ありました。

スポンサードリンク

そもそもナッツだけでも大丈夫なの? 

ここからは「ナッツ」だけでも大丈夫なのかについて“みんなの体験談”を一気にご紹介していきます。

一週間続けた人の声

実際に「ナッツだけランチ」を1週間続けた体験者の口コミには

  • 日に日に痩せていくのが実感できる!
  • お腹が基本的に空いているので、意思弱めの私にはきつかった・・・
  • 節約にもなるし、食べすぎることで眠くなったりしないから仕事中には良いと思う
  • 味わいが楽しくないので辛かったし、途中栄養バランスが気になっていた
  • 最初の3日間は空腹との戦いだったが、それを乗り越えると空腹に達成感のようなものを感じられるようになった

などの意見が多く見られました。

お腹は減る?

大多数の「ナッツだけランチ」を1週間続けた体験者

基本的に満腹感はなく、お腹は空いている状態
であったといった口コミが多く見られました。そのため、お腹が空いた時には

  • おやつにも少量のナッツのみを食べる
  • 空腹感に慣れる数日間が重要
  • 温かい飲み物を摂取するように意識した

などの対策を行っていたようです。

一番つらいことは?

「ナッツだけランチ」を1週間続けた体験者の一番つらい・不安なことには

栄養バランスに問題ないかどうか
であったとの口コミが多かったです。そのため、ナッツだけをランチに摂取している方の中には

  • 晩御飯は栄養バランスを意識していた
  • 3日に1度のペースで、ナッツをプロテイン・野菜ジュースに置き換えた
  • 体調に問題はなかったので、特に対策なし

などの方が多いようでした。

やってみる価値はあるの?

「ナッツだけランチ」を1週間続けた体験者の多くの方

やってみて良かった
といった口コミが多かったです。

  • 痩せるのか痩せないのか実体験するのが一番良い
  • 苦しい空腹感が、快感になったように思う
  • ナッツチャレンジがきっかけだったが、食事量をコントロールする方が体が楽になった気がする

などの意見が多く見られました。是非、ご興味のある方は一度お試しくださいね。

スポンサードリンク

まとめ

この記事をまとめると

  • ナッツのみランチの流行の背景には、デスクワークが主な方のダイエット効果の高さや仕事の集中力が出ることなどが挙げられる
  • 「ナッツ・ランチ」のメリットには、①食後に眠くなりにくい②節約③ダイエット効果の高さ
  • 「ナッツ・ランチ」を1週間続けた方の体験談には、空腹感が辛かったり栄養バランスが心配になるけれど、ダイエット効果は高く空腹感も達成感に変わるといった意見が多かった

スポンサードリンク