1週間ナッツだけの昼食でも大丈夫?栄養は?痩せるって本当?

短期間だけ同じ食材を食べ続けることで、ダイエット効果に期待できる“○○ダイエット”はいつの時代も人気がありますよね。ダイエットは複雑になるほど続けにくくなるので、簡単に続けられるダイエットはありがたいですよね。

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ナッツだけの食事が流行っている？！ 　

実はじわじわと人気のある“ナッツのみ食事”はどのタイミングの食事で行うのでしょうか。詳しくお伝えしていきます。

昼だけナッツが流行

ダイエットに取り組むことの多い方を中心に特に人気が高い

• ナッツは、ビタミン類や良質な脂質が含まれている｢スーパーフード｣
• 健康的にダイエットできる
• 疲労回復効果やアンチエイジング効果にも期待できる

などの理由が挙げられます。近年、注目されている｢16時間断食･1食軽め･1食がっつり｣食事法などの効果を発揮できる食材にナッツが挙げられていることも人気を後押ししているようです。

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ナッツだけの食事のメリットは？ 　

ここからは｢ナッツ･ランチ｣のメリット3つについて詳しく解説していきます。

眠くならないから仕事が進む

｢ナッツ･ランチ｣のメリット1つ目に

• 早食いになりにくい
• 満腹感も感じにくい

なため

昼食代がほとんどかからない

｢ナッツ･ランチ｣のメリット2つ目に

しっかりダイエット効果が期待できる

｢ナッツ･ランチ｣のメリット3つ目に

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そもそもナッツだけでも大丈夫なの？ 

ここからは｢ナッツ｣だけでも大丈夫なのかについて“みんなの体験談”を一気にご紹介していきます。

一週間続けた人の声

実際に｢ナッツだけランチ｣を1週間続けた体験者の口コミには

• 日に日に痩せていくのが実感できる！
• お腹が基本的に空いているので、意思弱めの私にはきつかった･･･
• 節約にもなるし、食べすぎることで眠くなったりしないから仕事中には良いと思う
• 味わいが楽しくないので辛かったし、途中栄養バランスが気になっていた
• 最初の3日間は空腹との戦いだったが、それを乗り越えると空腹に達成感のようなものを感じられるようになった

などの意見が多く見られました。

お腹は減る？

大多数の｢ナッツだけランチ｣を1週間続けた体験者は

• おやつにも少量のナッツのみを食べる
• 空腹感に慣れる数日間が重要
• 温かい飲み物を摂取するように意識した

などの対策を行っていたようです。

一番つらいことは？

｢ナッツだけランチ｣を1週間続けた体験者の一番つらい･不安なことには

• 晩御飯は栄養バランスを意識していた
• 3日に1度のペースで、ナッツをプロテイン･野菜ジュースに置き換えた
• 体調に問題はなかったので、特に対策なし

などの方が多いようでした。

やってみる価値はあるの？

｢ナッツだけランチ｣を1週間続けた体験者の多くの方が

• 痩せるのか痩せないのか実体験するのが一番良い
• 苦しい空腹感が、快感になったように思う
• ナッツチャレンジがきっかけだったが、食事量をコントロールする方が体が楽になった気がする

などの意見が多く見られました。是非、ご興味のある方は一度お試しくださいね。

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まとめ

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