うりのカロリーはどのくらい?糖質量はどのくらい?

最近カロリーが気になるのだけど、うりのカロリーってどのくらいなのかな?糖質制限しているので、うりの糖質も合わせて教えて欲しいです。
体重制限やカロリーに制限をかけていると、うりのような野菜でも気になってしまいますよね。

そこで本記事では、うりのカロリーと糖質の量について紹介をしていきます。ご飯を美味しく食べるためにも、ぜひ本記事を参考にしてもらえたら嬉しいです!

引用:畑の記録

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うりのカロリーは?

まずは、うり1本分のカロリーについて紹介をしていきますね。うり1本分は約「100グラム」ですので、この重さを基準に解説していきます。

あなたはうり1本分のカロリーがどのくらいだと思いますか?

1本100グラムで15カロリー

うり1本分のカロリーは、約「15カロリー」だと言われています。15カロリーと聞くと、とっても少ないことが分かるのではないでしょうか。

15カロリーですと、1日に100本食べても1,500カロリーになります。

成人女性の平均的な、1日の摂取カロリーが「2,000カロリー前後」だと言われていますので、食生活にも安心して取り入れることが出来るかと思います。

うりを使ったアレンジ料理はたくさん出てきますので、自分で調べながら作っても楽しいかもしれませんね。

「きゅうり」と「かぼちゃ」のような、うり仲間で作っても面白いと思いますよ。

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うり(重さ100g)の糖質はどのくらい?

では、うりのカロリーは分かりましたが、糖質はどのくらいなのでしょうか。

実は、うりの糖質は「食べ方・調理方法」によって若干異なってきます。ここでは、うりの調理方法に合わせた糖質の違いについて解説をしていきますね。

生だと2.5

うりの糖質は、生で食べると「2.5グラム」だと言われています。野菜の中では平均的な数値となりますが、この数値であれば食生活に取り入れても全く問題ないでしょう。

「うりダイエット」というのはあまり聞いたことがありませんが、あなたがうりを好きなのであれば、積極的にうりを使ったダイエットをしても良いかもしれませんね。

また、うりは他の野菜と調理しても味が合う、万能な料理で有名です。

ダイエットに使うのであれば、創作料理を考えながら食べるのがおすすめですよ。

ゆでると2.2g

続いて、うりの糖質は「ゆでると2.5グラム」だと言われています。ただ湯銭にかけるだけであればそこまで生と変わりませんが、湯銭に塩や砂糖を入れる場合はもう少し糖質が高まります。

また、この場合は糖質と合わせてカロリーも増えますので、カロリーを管理している方は注意が必要です。

とはいえ、増えたと言っても誤差の範囲ですので、美味しく食べられる調理をして食べるのが、健康的にも精神的にも良いかもしれません。

ぜひあなたなりの料理を作って、うりを美味しく食べてあげてくださいね。

まとめ

うりのカロリーと糖質について解説をしてきました。

最後に、それぞれの、カロリーと糖質をまとめていきますね。

  • うりのカロリー:1本100グラムで15カロリー
  • うりの糖質:生で食べると2.2グラム
  • うりの糖質:茹でて食べると2.5グラム

上記の通りです。

うりを美味しく食べていくためにも、いろいろな料理を試してみてくださいね。

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