トリプトファン

トリプトファンとはどんな栄養素？

トリプトファンは、脳内物質メラトニン、セロトニンの材料です。メラトニンは人間の睡眠の質に関わる物質で、セロトニンは脳内を穏やかにする働きがあります。不足すると睡眠の質が低下やいつもイライラすると言った症状が現れます。摂取することで冷静で穏やかな思考を保ちます。

トリプトファンをよく含む食べ物

• 乳製品
• レバー
• かつお

トリプトファンを摂って期待できる効果

• 不眠症の解消
• いらいらやPMSの改善
• 集中力向上