ロイシン

ロイシンとはどんな栄養素？

ロイシンは必須アミノ酸の一つで、分岐鎖アミノ酸（BACC）の一種に該当します。一日の所要量がアミノ酸の中で最大で、体の疲れを解消する効果や筋肉の材料になるため、ダイエットや筋トレ等で肌肉を付けたい人には意識して摂りたいアミノ酸の一つです。他に肝機能を高める働きもあります。

ロイシンをよく含む食べ物

• 牛肉
• 牛乳
• ハム
• あじ
• ほうれん草

ロイシンを摂って期待できる効果

• 筋組織の回復を早める
• 肝機能向上