カリフラワーライスが売ってない!?作り方は？ご飯代わりで低糖質ダイエットも◎ |

みなさんは「カリフラワーライス」って耳にしたことがありますか？カリフラワーライスはご飯の代わりになるとして世界的にも話題になっています。

今回はそんな話題のカリフラワーライスについて詳しく見ていきたいと思います。「ダイエットに良いとされている理由や、購入方法、作り方」をまとめていますので、是非参考にされてくださいね。

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1 カリフラワーライスとは
- 1.1 細かく刻んだカリフラワー
- 1.2 ご飯の代わりとして使える
2 ダイエットにとても効果的！
- 2.1 カロリー制限・糖質制限に◎
3 どこで手に入る？
4 カリフラワーライスの作り方
5 まとめ
6 カリフラワーの人気コンテンツをチェックしよう

カリフラワーライスとは

早速ですが、カリフラワーライスについてご紹介いたします。

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細かく刻んだカリフラワー

カリフラワーライスはカリフラワーを米粒状に細かく刻んだものです。

ご飯の代わりとして使える

カリフラワーライスは普段のご飯の代わりに使えます。もちろんカリフラワーの風味はありますが、おかずの邪魔になるほどではありません。カレーやオムライスにもアレンジできますし、茹でればスープの具材にも使えますよ。

ダイエットにとても効果的！

カリフラワーライスはダイエットにとても効果的なお料理です。

カロリー制限・糖質制限に◎

カリフラワーライスは低カロリー・低糖質なので、ダイエットの強い味方です。炭水化物を控えるとなんだか物足りなく感じることがありますよね。カリフラワーライスならたくさん食べても罪悪感が少なく満腹感も感じられますよ。

カリフラワーと白米の100gあたりのカロリーと糖質を比べてみましょう。

	カロリー	糖質
カリフラワー	27kcal	2.3g
白米	168kcal	35.6g

カリフラワーライスには美容や健康にも効果があるのでダイエットをしていない方にもおすすめです！

詳しくはこの記事をチェック！

カリフラワーの5つ主な栄養成分と期待できる5つの効果･効能

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どこで手に入る？

カリフラワーライスはどこで購入できるのでしょうか？

スーパーの食品売り場

カリフラワーライスはスーパーマーケットで購入できます。全国に展開しているイオン（AEON）では、お米の代わりに食べるカリフラワー（300g）267円で販売されています。また、大型スーパーのコストコでは、オーガニックカリフラワーライス（1.36kg）698円で販売されているのでコスパがとてもいいですよ。

コンビニの食品売り場

カリフラワーライスが売っているコンビニを探してみたところセブンイレブンで扱っているようです。小さい店舗だと置いていない場合もありますが、冷凍食品（200g）260円で購入できるようです。

通販

カリフラワーライスは通販でもお手軽に購入できます。各会社のオンライン通販サイトはもちろん、楽天市場やAmazon、Yahoo!ショッピングではいろんな種類のお取り扱いがあります。送料無料の商品やまとめ買いにおすすめの商品があるのも嬉しいですよね。

通販は近所でカリフラワーライスを購入できない場合や食べ比べをしたい場合にもぴったりですよ。

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