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チアシードはそのまま食べても効果的?ダイエットには水にもどしたほうがいい?

   

ダイエッターの強い味方♪チアシード

ミランダ・カー、ローラさん、道端アンジェリカさんからも絶大なる人気

%e3%83%81%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%83%89%ef%bc%91 女子の永遠の願いと言えば「痩せたい…!」
これまで、色々なダイエット方法が世に現れては女性を虜にしてきました。
そんな中、現在注目されている新しいダイエットアイテムが「チアシード」。
あの人気モデルミランダ・カーさんや、日本のモデルのローラさん、道端アンジェリカさんが使用していることでも有名なチアシードは、その影響から女性たちの間で大ブームになるほどの人気に。
では、このチアシードとは一体なんなのでしょう?

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チアシードは、「チア」という植物の種です

元々は中南米の植物で白と黒があるチアシード

「チアシード」の「チア」は、シソ科のサルビア属に入る植物のこと。
成長すると高さが2メートル手前ほどまで伸び、紫や白の花が咲きます。
「シード」とは「種」のことで、つまりチアシードというのは「チアの種」という意味を持ちます。

%e3%83%81%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%83%89%ef%bc%92 引用:http://amccrh.com/1928.html

もともとは中南米の植物でしたが、現在は栽培される地域が広がっていますので、様々な地域のチアシードを見ることができるようになりました。
今は白いチアシードと黒いチアシードの2種類を見ることができますが、高価なのは白いチアシードの方と言われています。白いチアシードは、黒いものと比べて膨らみ方が大きいですし、見た目も綺麗なので人気が高いそう。ただ、栄養価だけを比較すれば、どちらにも大きな違いはないようですね。
黒いチアシードは、膨らむとカエルの卵のような形状になるため、それを苦手とする人が白いチアシードを利用しているようです。
食べても味はなく、だからこそ色々な料理に混ぜて食べることができるわけです。

 

チアシードの効果的な食べ方~そのまま食べてもダイエット効果はない!

水に戻して食べるのがおすすめのチアシードの食べ方です

さて、そんなチアシードですが、ダイエット効果を狙うのであればそのまま食べてはいけません!
ダイエットにチアシードを使うなら、必ず水に戻して食べましょう♪

%e3%83%81%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%83%89%ef%bc%93 引用:http://dietbi.com/chiaseed-463.html

チアシードを水に戻すと、周囲がだんだん透明なゼリー状のものでおおわれていくのがわかるはずです。これは「グルコマンナン」という食物繊維で、食欲を抑えてくれる効果やコルステロールが吸収されるのを防いでくれる効果があるので、ダイエットに効果的なのです。
グルコマンナンは人の身体では昇華をすることができませんので、体の中にあるいらない物質と一緒に排出されるためデトックス効果もあります。

 

食べる前に水に戻す!を徹底してチアシードダイエットにチャレンジ

ダイエット効果を最も発揮するのはお腹の中で膨らむ満腹感

これが、チアシードを水に戻さないままだとダイエット効果が少なくなってしまいます。せっかくチアシードを食べるのに、ダイエット効果が減ってしまうのはもったいない!「食べる前に水に戻す」を徹底して、きちんとしたダイエット効果を得ることができるようにしておきましょう。
チアシードは、食べた後にお腹の中でも膨らみますので、満腹感が出て来てさらに多くのダイエット効果を得ることができますよ。

サラダに混ぜたりドリンクにいれたりして、美味しく味わいながらダイエットに活かしてみて下さいね。

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