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チアシードの食べ方で美容に効果的な時間帯はあるの?時間による違いについて

   

痩せたい女性の強い味方!チアシードも食べる時間帯によって効果が違う

あのミランダ・カーが愛用していることで一躍有名になったチアシード。

%e3%83%81%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%83%89%ef%bc%91 引用:http://mensdrip.com/lifestyle/chia-seed

チアシードは南米にある植物の種ですが、多くの栄養素を含んでいることに加え、デトックス効果やダイエット効果があるということで多くの女性に愛用されるようになりました。
今や、日本のオンラインショップでも多くの種類のチアシードを見ることができるようになっています。
「オンラインショップでチアシードを買ってみた」という女性も多いのでは…?

さて、そんなチアシードですが、実は「もったいない食べ方をしている人」がとっても多いのです。

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チアシードの効果的な食べ方、ちゃんと守ってる?

食べ方、効果的な時間帯などをしっかりとチェックしよう

まず、チアシードの食べ方について。

%e3%83%81%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%83%89%ef%bc%92引用:http://diet-emperor.com/?p=794

チアシードはそのまま食べても栄養を採ることはできますが、「ダイエット効果が欲しい」という場合は「水に戻して膨らませる」という手順を踏まなければなりません。
こうして膨らませることで、満腹感を得ることができるためダイエット効果が高くなるのです。チアシードは食べた後もお腹の中で膨らんでくれますからね。

 

チアシードは必ず食事の前に食べましょう。→ 効果的です!

チアシードはお腹の中で膨らんでくれるのでダイエット効果◎

チアシードを食事の前に食べることで、お腹の中で膨らんでくれるので食事を食べる量が減ります。これもまた、ダイエット効果につながるのでオススメですよ♪
加えて、チアシードを食べるときは甘味にいれないこと!ダイエットのためにチアシードを食べているのに、甘味に入れて余計なカロリーを摂取しているようでは意味がなくなってしまいます。牛乳などに混ぜて、摂取カロリーを少なく保つことが大事です。

 

ダイエットをしたい!より効果的なチアシードを食べる時間帯は?

チアシードを食べる時間帯はズバリ「朝」

ダイエットのためにチアシードを食べるなら、食前の30分から1時間前をお勧めします。
そして、オススメは「朝!!!」。

%e3%83%81%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%83%89%ef%bc%93引用:http://rakuyase-diet.jp/hinami11/archives/2409

ダイエット効果というと、「夜に食べる量を減らしたいから夜に食べる量を減らしたい」→チアシードを食べるのは夜の方がいいのでは?という意見をよく見るのですが、実はチアシードはカロリーが高め。なので、夜に食べてしまうとカロリーをたくさんとってしまう可能性があります。
チアシードはに食べること。
それも、食事前にできるだけカロリーを増やさない形で取ることが効果的とされていますので、ぜひ実践してみてください。

チアシードは、ミランダ・カーだけでなく日本の人気モデルも積極的に取り入れていることで知られるフードです。味もないので、ドリンクなどに混ぜて無理のない形で食べてみてください。
ぷにぷにした食感を楽しみながら食べて、スリムボディを目指しましょう!

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