しそ(青じそ)は、束になって販売されていることがほとんどなので、使い切るのに苦労することがありませんか？そんな時は、保存方法を変えてみると長持ちするようになりますよ。方法はいくつかありますが、コップを使って茎を少し水に浸し、ラップしておくのが簡単です。
今回は「しそ(青じそ)」について
- しそ(青じそ)10枚(7g)のカロリーと糖質
- しそ(青じそ)10枚(7g)の栄養成分
- しそ(青じそ)10枚(7g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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しそ(青じそ)はどんな食材？
シソ（青じそ）はシソ科シソ属の一年生の淡色野菜です。「大葉（おおば）」とも言われます。中国原産で芳香性があり、各地で広く栽培されています。シソは本来赤ジソのことで、青ジソはその変種です。芳香のないエゴマは近縁種で互いに交雑しやすです。旬は夏から秋にかけてです。独特な清涼感のある香りは虫が付きにくいですが、シソの葉を好んで食べる幼虫が存在するので栽培には注意が必要です。刺身や手巻き寿司、冷ややっこの香味付けや天ぷらなどに調理されます。
しそ(青じそ)10枚(7g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：3kcal
- 糖質：0.0g
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しそ(青じそ)10枚(7g)の栄養成分
しそ(青じそ)10枚(7g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 0.5g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| カリウム | 35 |
| カルシウム | 16 |
| マグネシウム | 5 |
| 鉄 | 0.1 |
| ビタミンA | 62 |
| ビタミンE | 0.3 |
| ビタミンK | 48 |
| ビタミンB2 | 0.02 |
| 葉酸 | 8 |
| ビタミンC | 2 |
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しそ(青じそ)10枚(7g)を消費するための運動量
しそ(青じそ)10枚(7g)のカロリー 3kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 1分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 0分
- サイクリングだと 0分
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