サンチュといえば、焼肉に行ったときに注文される方が多いのではないでしょうか？サンチュを頼むことによって、ライスの量を抑えることもできるので、ダイエット中の焼肉にはもってこいです。サンチュは1回の食事で数枚は食べると思うので、焼肉前におすすめのページです。
今回は「サンチュ」について
- サンチュ1枚(6g)のカロリーと糖質
- サンチュ1枚(6g)の栄養成分
- サンチュ1パック10枚(60g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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サンチュはどんな食材？
サンチュはキク科アキノノゲシ属の一年草または二年草の緑黄色野菜です。Βカロテン、ビタミンC、ビタミンA、鉄分、ラクッコピンが含まれており、抗酸化作用や貧血防止、目の疲労回復、睡眠導入効果が期待できます。サンチュが日本で生産されだしたのは7世紀頃から奈良時代にかけてで、最も古いレタスといえます。おすすめのレシピは、焼肉を巻いて食べたり、サラダやスープ、炒め物などです。
サンチュ1枚(6g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：1kcal
- 糖質：0.1g
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サンチュ1枚(6g)の栄養成分
サンチュ1枚(6g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| カリウム | 28 |
| カルシウム | 4 |
| マグネシウム | 1 |
| 鉄 | 0 |
| ビタミンA | 19 |
| ビタミンE | 0 |
| ビタミンK | 13 |
| ビタミンB2 | 0.01 |
| 葉酸 | 5 |
| ビタミンC | 1 |
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サンチュ1パック10枚(60g)を消費するための運動量
サンチュ1パック10枚(60g) 9kcalを消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 3分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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