サケは色んな種類がありますが、スーパーでよく見かけるのは、このアトランティックサーモンですよね。生食もできて、よく脂ものっているため、お寿司のサーモンもこちらであることが多いそうです。
今回は「アトランティックサーモン」について
- アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れのカロリーと糖質
- アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れの栄養成分
- アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れを消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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アトランティックサーモンとはどんな魚？
アトランティックサーモンは「タイセイヨウサケ（大西洋鮭）」とも呼ばれています。各国の北大西洋とその流入河川に広く生息するサケ目サケ科サケ亜科タイセイヨウサケ属の魚です。海中飼育（養殖）され天然漁獲の個体と違い寄生虫の懸念が少ないのが特徴的です。サケ類の中では比較的大型で、頭部は小さく全長90cm～110cm、頭部から背部にかけ黒点が散在しています。おすすめ料理は、ムニエル、スモークサーモン、刺身などです。
アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れのカロリーと糖質は？
- カロリー：400kcal
- 糖質：0.2g
刺身1切れ12gのカロリー
- カロリー20kcal
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アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れの栄養成分
アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 40.2g |
| 脂質 | 32.2g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| カリウム | 720 |
| カルシウム | 16 |
| 鉄 | 0.6 |
| 亜鉛 | 0.8 |
| ビタミンA | 34 |
| ビタミンD | 20 |
| ビタミンE | 6.8 |
| ビタミンB2 | 0.18 |
| ビタミンB12 | 17.8 |
| コレステロール | 144 |
| n-3系多価不飽和 | 6.48g |
| n-6系多価不飽和 | 1.08g |
| EPA | 1700 |
| DHA | 2800 |
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アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れを消費するための運動量
アトランティックサーモン1冊(200g)刺し身1切れのカロリー 〇〇kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 150分
- ジョギングだと 90分
- 水中ウォーキングだと 112分
- 水泳だと 56分
- サイクリングだと 56分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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