糸三つ葉は、一気にたくさん食べるという使い方はあまりしませんが、茶碗蒸しの名脇役でないと寂しいですよね。糸三つ葉はあまり日持ちがしないので、購入したら2〜3日中に使い切りたいところです。もし余ってしまったら、ワカメなどと一緒に和風サラダに加えるのがオススメです。
今回は「糸三つ葉」について
- 糸三つ葉1袋(60g)のカロリーと糖質
- 糸三つ葉1袋(60g)の栄養成分
- 糸三つ葉の廃棄率
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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糸三つ葉はどんな食材？
糸三つ葉はセリ科ミツバ属の多年草の香味野菜です。葉が3つに分かれている様子からこの名前が付けられました。三つ葉はシャキシャキした食感とすがすがしい香りが特徴的です。ミツバには「根三つ葉」「切り三つ葉」「糸三つ葉」の種類があります。糸三つ葉はハウスで水耕栽培されており、スポンジ状の床と一緒に根の付いた状態で出荷されます。一般的にスーパーなどで見かける品種で年中店頭に並びます。茶碗蒸しや料理の彩りなどに利用されます。
糸三つ葉1袋(60g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：7kcal
- 糖質：0.3g
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糸三つ葉の廃棄率
糸三つ葉の廃棄率は8%です。
廃棄部位は、株元です。
糸三つ葉1袋(60g)の栄養成分
糸三つ葉1袋(60g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 1.6g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| カリウム | 275 |
| カルシウム | 26 |
| マグネシウム | 12 |
| 鉄 | 0.5 |
| ビタミンA | 149 |
| ビタミンE | 0.5 |
| ビタミンK | 121 |
| ビタミンB2 | 0.08 |
| 葉酸 | 35 |
| ビタミンC | 7 |
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糸三つ葉1袋(60g)を消費するための運動量
糸三つ葉1袋(60g)のカロリー 7kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 3分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 2分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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