牛肉しゃぶしゃぶは、お肉も野菜もたっぷり食べられて健康的ですよね。旨味たっぷりのお出汁もたまりません。ついつい箸が進んでしまいます。そんな時に糖質やカロリーを知っておくと、安心しておかわりできますよ。
今回は「牛肉しゃぶしゃぶ」について
- 牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)のカロリーと糖質
- 牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)の栄養成分
- 牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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牛肉しゃぶしゃぶはどんな料理？
牛肉しゃぶしゃぶは牛肉料理の一種で、牛肉を使ったしゃぶしゃぶ料理のことを言います。しゃぶしゃぶは、一口大に切った肉を熱湯やスープの中で左右にゆっくり振り動かし加熱する調理方法です。一般的にはポン酢ダレとゴマダレをつけて食べます。牛肉しゃぶしゃぶはこの調理方法で様々な牛肉の部位を食べることができます。しゃぶしゃぶにおすすめの牛肉の部位は肩、肩ロース、リブロース、ヒレなどです。
牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：49kcal
- 糖質：0.0g
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牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)の栄養成分
牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 4.0g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 39 |
| 鉄 | 0.1 |
| 亜鉛 | 0.7 |
| ビタミンA | 1 |
| ビタミンB1 | 0.01 |
| ビタミンB2 | 0.03 |
| 葉酸 | 1 |
| コレステロール | 11 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0.14g |
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牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)を消費するための運動量
牛肉しゃぶしゃぶ1枚(15g)のカロリー 49kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 18分
- ジョギングだと 11分
- 水中ウォーキングだと 14分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
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